女孩們常穿高跟鞋，很容易讓小腿變得腫脹僵硬，看起來(lái)小腿胖了一圈。如何去水腫瘦小腿呢？。今天美療師Eva為我們示范沙龍版小腿按摩重點(diǎn)，只要居家DIY泡腳，并搭配按摩油等商品做簡(jiǎn)單的按摩動(dòng)作，就能幫助舒緩疲勞且消除腫脹感，喚回緊實(shí)美腿。

　　居家版 順暢循環(huán)

　　由沙龍按摩手技改良的居家簡(jiǎn)易按摩方法，著重在順暢循環(huán)，因此多有滑推動(dòng)作，也可達(dá)到保養(yǎng)與滋潤(rùn)肌膚的效果。

　　Step1

　　以溫?zé)崴菪⊥?，水位靠近膝蓋愈高愈好，浸泡約15分鐘，助肌肉放松，后續(xù)按摩會(huì)更容易。

　　Step2

　　選擇含有助塑身、舒緩或消水腫等成分按摩油，按壓大約50元硬幣份量于掌心預(yù)備。

　　Step3

　　雙手均勻沾取按摩油，小腿前側(cè)由上往下、小腿后側(cè)由下往上的方式涂抹整個(gè)小腿，剩余按摩油帶到腳掌。

　　Step4

　　從腳趾根部之間凹陷處往上滑推腳背至腳踝各2次，雙手握拳以指節(jié)繞腳踝骨兩側(cè)畫(huà)圈按摩約3~5次換邊做。

　　Step5

　　雙手圈住腳踝，以雙手大拇指由下往上滑推小腿后側(cè)下半肌肉，此處為久站最易酸痛緊繃處，可左右手交替滑推1分鐘或至感覺(jué)舒緩，再換邊做。

　　Step6

　　針對(duì)最容易變成蘿卜腿的小腿肚，用雙手輪流往左右拉撥小腿肚，重復(fù)大約1分鐘后換邊做。

　　Step7

　　以雙手輪流由下往上拉提小腿后側(cè)從腳踝至膝蓋，幫助肌肉再次舒緩，重復(fù)大約1分鐘后換邊做。

　常吃這些可以預(yù)防脂肪堆積

　　1、奇異果——防止脂肪在下半身堆積

　　奇異果含有豐富的維生素C，同時(shí)纖維素的含量也非常多。纖維吸收水分后會(huì)膨脹，產(chǎn)生飽腹感；還能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。

　　2、芹菜——防止腿部浮腫

　　芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，平時(shí)注意多攝取些鈣質(zhì)能讓雙腿變得必知，有效防止蘿卜腿的出現(xiàn)。芹菜還含有豐富的鉀，能有效防止和改善腿部浮腫的情況。

　　3、西紅柿——消除腿部疲勞

　　西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間站立的mm建議多吃些西紅柿，最好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效消除腿部的疲勞，加強(qiáng)腿部血液的循環(huán)。

　　4、西瓜——促進(jìn)消化

　　多汁的西瓜，非常清涼，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，促進(jìn)吸收消化的效果非常好。這也是我們一吃西瓜就易飽，非常想尿尿和便便了。西瓜中也含有不少的鉀，能加強(qiáng)對(duì)腿部線條的修飾作用哦！

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