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捏捏小腿能瘦嗎快速瘦腿的3個(gè)技巧

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 17:02

　　不少女生都有腿粗的煩惱，腿粗真的非常影響外觀，而且很重點(diǎn)是很難穿衣服??！那么到底有沒有什么辦法可以對付你的小粗腿呢？每天捏捏腿能瘦嗎？今天就跟著小編一起來看看如何讓你的小粗腿變瘦吧！

捏捏小腿能瘦嗎快速瘦腿的技巧有哪些怎么瘦腿效果好

　　捏捏小粗腿能瘦嗎？

　　如何瘦腿

　　但是也要看你怎么捏了，如果持續(xù)捏15分鐘以上是可以的，捏時(shí)間短了沒用。其實(shí)有些人可能說些很麻煩的說法啦！實(shí)際上簡短的說呢，就是捏肉，要有耐心呦，一直捏下去慢慢小腿肚子就會(huì)小了。

　　怎樣捏腿會(huì)瘦腿？

　　捏腿瘦腿

　　Step1：在舒服的熱水澡后，身體循環(huán)較佳時(shí)，按摩腿部效果更好，將緊致精華油倒入手中，以溫?zé)岬碾p手包覆，由足弓開始慢慢畫圓向上按摩，走了一天的路，小腿會(huì)感到微酸，漸漸按壓開來。

　　Step2：輕輕地以雙手交錯(cuò)從腳踝往膝蓋輕推按摩，膝蓋部分稍微用力往上推按，以刺激肌膚排除多余水份、減輕水腫。

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　　瘦腿方法

　　Step3：以同樣的方式從膝蓋輕推按摩至大腿上方。

　　Step4：雙手掌心稍微使力以大面積畫圓的方式從膝蓋按摩至大腿與臀部。

　　每天洗澡后重復(fù)這四個(gè)簡單的按摩步驟，除了消除水腫、放松腿部肌肉以外，讓腿部的線條變美，肌膚也更平滑！

　　3個(gè)瘦腿小技巧

　　久坐椅子的瘦腿法

　　下午3：00

　　上班族長時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖。可利用坐著的機(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

　　1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。

　　2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。

　　居家瘦腿運(yùn)動(dòng)

　　晚上8：00

　　在家里休息或看電視的空當(dāng)都可以利用來做一做美腿操。

　　1、芭蕾舞演員常做的動(dòng)作：一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。

　　2、美化小腿曲線非常有效的動(dòng)作：平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。

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　　多吃這些

　　1、芝麻

　　瘦腿指數(shù)：5顆星

　　芝麻里面含有豐富的“亞麻仁油酸”，它可以有效幫助去除依附在血管內(nèi)的膽固醇，加速代謝，幫助消除腿部水腫問題，非常適合久坐上班族。

　　每天堅(jiān)持吃一把芝麻，對于美腿非常有幫助，你可以將芝麻磨成粉泡水喝，或者直接購買芝麻糊，這樣可以讓身體充分吸收，瘦腿效果更好。

　　2、香蕉

　　瘦腿指數(shù)：5顆星

　　香蕉里面富含鉀質(zhì)，可以幫助消除水腫，達(dá)到瘦腿的效果。不過香蕉的熱量偏高，你可以當(dāng)作主食食用，每天吃2-3根香蕉，適當(dāng)?shù)臏p少主食的分量，瘦腿效果相當(dāng)明顯。

　　3、番茄

　　瘦腿指數(shù)：四顆星

　　番茄里面含有維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素等元素，這些物質(zhì)有著利尿和消除酸痛的功效，非常適合那些長期站立的美女。女人多吃番茄可以幫助消除腿部疲勞，但是營養(yǎng)師建議盡量生吃，最好做成沙拉，因?yàn)榻?jīng)過烹調(diào)后的番茄，營養(yǎng)會(huì)大大流失，瘦腿效果會(huì)大大降低。

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