減脂必備!24斤經(jīng)驗分享的居家健身神器
減脂必備!24斤經(jīng)驗分享的居家健身神器
身高:172cm
體重:65kg-53kg
體脂:28%-18%
姐妹們,經(jīng)常有人問我居家健身用的那些小器材,今天就來給大家分享一下我的減脂神器,絕對干貨,按需收藏哦!
拉伸按摩神器:
拉伸放松肌肉真的很重要!不需要全部買齊,根據(jù)自己的運動安排來選擇就好。
筋膜球:這個真的要強烈推薦!用過一次就愛不釋手了!滾腿、滾臀部、滾腳底板,真的超級舒服!酸痛感、輕重程度自己掌握,小巧隨身攜帶,簡直是健身神器!
狼牙棒:健身房教練推薦的,自己買了后發(fā)現(xiàn)真的很好用!用手滾輕重好掌握,特別適合大腿前側(cè)肌肉,后側(cè)需要家人幫忙。滾背、肩頸也很舒服。
環(huán)型小腿按摩器:自從開始跳繩,這個就是我的好伙伴了!滾小腿非常到位,剛開始酸痛感無法忍受,習慣了就覺得好舒服!
泡沫軸:最基礎(chǔ)的滾腿神器,但個人覺得新手操作起來真的不友好。可以跟著視頻練習滾動,有家人幫忙更好!
彈力帶:
彈力帶系列作為居家訓練非常友好,攜帶方便。
翹臀圈:適合臀腿訓練。如果你是運動小白,徒手就好不用著急入,入門了再買也不遲!有了彈力帶的加持,臀腿訓練力量會更加集中,酸爽翻倍效果加倍!
彈力帶:適合肩背訓練。在家訓練非常優(yōu)秀的小工具,萬能可以訓練全身的好物!
瑜伽墊:
不滑!抓地強!是重點!姐妹們瑜伽墊上也要記得穿鞋和襪子,不然真的容易扭到腳趾!
小啞鈴:
適合瘦臂、肩部訓練。小白姐妹徒手或者水瓶即可!進階姐妹可以陸續(xù)安排起來,我在家只安排了1-3kg小啞鈴,再大個人覺得真沒必要,小重量多組數(shù)的訓練效果也超棒!
瑜伽磚:
非剛需!健身房練腹和核心教練經(jīng)常會給我一塊,下次有機會專門出一個練腹和穩(wěn)定核心的用法攻略吧!
卷腹吸盤:
適合腹部訓練。這個算是我減脂初期不會卷腹為自己準備的小器材,固定住你的雙腳可以更好的專注訓練腹部,現(xiàn)在說實話有點閑置了,不強烈推薦!
姐妹們,按需來!新手不要文具多!徒手訓練就很OK!還有問題隨時聯(lián)系我呀!好好運動、好好吃飯、好好愛自己,祝大家早日和馬甲線相遇!
相關(guān)知識
半年減脂60斤,個人經(jīng)驗分享
成功減肥經(jīng)歷的個人經(jīng)驗分享130斤減到90斤
小基數(shù)減脂|115斤??98斤?我的減脂經(jīng)驗分享
減脂必備!28種瘦身神器,輕松享瘦...@佩佩棋的動態(tài)
網(wǎng)友成功減肥的經(jīng)驗分享
?家庭健身必備神器推薦
瘦身達人分享瘦身經(jīng)驗沙龍
瘦了20斤臉部變化居然這么大??經(jīng)驗分享
減肥經(jīng)驗分享
如何在家健身?6款必備器材推薦
網(wǎng)址: 減脂必備!24斤經(jīng)驗分享的居家健身神器 http://m.u1s5d6.cn/zhidaoview7374.html
推薦知識
- 17天居家隔離可以和家人在一起 3325
- 27天居家隔離和七天健康監(jiān)測是 3224
- 37天居家隔離的具體要求?7天 3138
- 4黃碼要居家多少天才可以出去? 2794
- 5寶寶夏季易腹瀉 媽媽居家護理 2773
- 67天居家隔離和七天健康監(jiān)測是 2699
- 77+7居家隔離是什么意思?7 2575
- 8廣州疫情大爆發(fā),珠海強化防控 2457
- 9新冠發(fā)病7天內(nèi)身體會發(fā)生什么 2161
- 10哪些情況需要居家隔離?中疾控 1706