南充新聞網(wǎng)訊 （記者 譙靈敏 實習生 鄧婧）疫情期間，市民久居在家，如何通過鍛煉增強身體免疫力？2月10日，記者采訪了健身業(yè)內(nèi)人士。

“健身可以增強身體免疫力?！苯衲?8歲的代麗，是一名健身達人，也是一名專業(yè)瑜伽教練，從事瑜伽教學8年，累計授課超過5000小時。在她看來，市民宅在家中，應(yīng)該將健身作為重點，每日打卡練習。

“過年期間，本來就吃的豐盛，如果活動量再減少，長此以往會給身體帶來不好影響。”代麗建議，市民應(yīng)該根據(jù)自身實際情況，選取簡便易行、科學有效的居家健身方法。在鍛煉過程中應(yīng)以有氧訓練和拉伸訓練為主，如室內(nèi)往返跑，或通過健身app查詢參照有氧訓練課程，都是不錯的居家健身方法。

一時心血來潮容易，堅持下去卻很難，如何更好地把居家健身鍛煉堅持下去？代麗說，可以嘗試制定計劃表，號召家人一起加入訓練，大家相互鼓勵、相互監(jiān)督。在堅持訓練的同時，保持作息時間規(guī)律，這樣不僅可以讓宅家的日子更加充實，也會增強身體免疫力。

記者了解到，除了自己熱愛健身、熱愛瑜伽外，代麗還積極號召朋友、家人加入健身隊伍，并且利用微信、QQ、抖音等社交軟件分享居家健身方法，通過網(wǎng)絡(luò)直播錄制教學視頻。

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