耐心是高尚的秉性，堅(jiān)韌是偉大的氣質(zhì)。無(wú)論何人，若是失去耐心，便失去了靈魂——培根

青島育兒網(wǎng)為大家解答每天10min燃脂操瘦腰腹滅大臀問題，這個(gè)問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語(yǔ)錄：心理健康的12字秘訣是：認(rèn)識(shí)自己、接納自己、控制自己。無(wú)論是父母還是孩子，如果能做到這12字，一生的幸福就有了保障。

The Beginning

本文共計(jì)366個(gè)字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長(zhǎng)2分鐘。

正確的體脂燃燒運(yùn)動(dòng)有助于修飾曲線，你會(huì)看起來(lái)更結(jié)實(shí)、肌膚也更有彈性，而且鍛煉也是非常有趣的。很多人有改變身材的決心，但身材卻依然如故。大多數(shù)人失敗的原因是沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，在此提供幾個(gè)練習(xí)，可以分解不受歡迎的脂肪細(xì)胞。>>>四個(gè)瘦腰腹的簡(jiǎn)易動(dòng)作

但重要的是：不要將目標(biāo)訂得太高，否則會(huì)很快失去興致。肌肉喜歡慢慢來(lái)，因此寧可經(jīng)常性的緩和訓(xùn)練，也不要偶爾但過(guò)度的鍛煉。

下面教你兩招，與游泳圈和大臀山說(shuō)再見!每日10分鐘就能讓脂肪變成肌肉，14天后初學(xué)者便可感受到肌肉更有力且脂肪組織慢慢消失。但要改變身形，就需要較長(zhǎng)的時(shí)間，例如12周以上。

3分鐘腹部運(yùn)動(dòng)

屈膝式仰臥起坐——鍛煉腹直肌

做此動(dòng)作時(shí)保持仰臥，雙腿彎曲呈90度，雙膝與髖同寬。脊椎固定貼在地面，這樣背部才不會(huì)彎曲，雙手交叉在胸前，肩膀向后壓。

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THE END

人的一生很短，人各有所愛，人各有所求，人各有所志，

人各有各的生活小天地和各有各的生命軌道。

無(wú)論為名、為利、為官，還是為事業(yè)。

各人都必須付出各自的代價(jià)，付出畢生精力。

所屬專題:脂肪 肌肉 彎曲 身材 

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