曹曉菊 主任醫(yī)師 陜西省人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于中醫(yī)治療婦科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及氣血不足，脾虛，腎虛，肝郁，濕重等亞健康狀態(tài)中醫(yī)養(yǎng)生指導(dǎo)。

提問(wèn)

一般沒(méi)有月經(jīng)期怎樣減肥最快的說(shuō)法。月經(jīng)期減肥可以通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)、生活調(diào)理等方式進(jìn)行改善。

1、飲食調(diào)理

在月經(jīng)期間由于身體抵抗力會(huì)比較低，如果經(jīng)常吃一些高脂肪、高熱量的食物，就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積引起肥胖。建議在月經(jīng)期間可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、菠菜、芹菜等，能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素，同時(shí)也可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，可以保持身體營(yíng)養(yǎng)均衡，有助于減肥。

2、運(yùn)動(dòng)

在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽、跳繩等，能夠促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的目的。

3、生活調(diào)理

在日常生活中也要保持良好的生活習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，保持充足的睡眠，有助于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，對(duì)減肥有一定的幫助。

除此之外，也可以通過(guò)針灸、按摩等方式進(jìn)行減肥，但需要注意在月經(jīng)期間不建議進(jìn)行針灸、按摩，以免導(dǎo)致月經(jīng)量增多，出現(xiàn)貧血的情況。若患者在月經(jīng)期間出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療，以免延誤病情。

2022-09-13 22:39

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