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為什么瘦了20斤體型沒(méi)有明顯變化

2023年4月4日

瘦了20斤體型沒(méi)有明顯變化的情況有兩種可能，一種是體重基數(shù)很大，另一種就是減脂同時(shí)增肌明顯。

具體分析如下：一，體重基數(shù)很大：對(duì)于一個(gè)體重很大的人，比如體重在200斤以上的人，減肥20斤，體型肯定變化不會(huì)太大。一般來(lái)說(shuō)減肥占原有體重的20%時(shí)就會(huì)有明顯的體型的改變。因此需要繼續(xù)堅(jiān)持減肥，就會(huì)逐漸的出現(xiàn)明顯的改變。

二，減脂的同時(shí)增肌明顯：很多健身者在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減脂后，一般都會(huì)進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行增肌鍛煉。這個(gè)過(guò)程中，脂肪減少，體重下降，但是相應(yīng)的身體各個(gè)部位的肌肉就會(huì)明顯的膨隆、增大。這樣就有可能造成體型的改變不明顯，但實(shí)際體脂率肯定是下降的。這種情況可以在進(jìn)行增肌鍛煉時(shí)，適當(dāng)?shù)臏p少局部肌肉很大的部位的鍛煉。

當(dāng)然每個(gè)人都是有個(gè)體差異的，具體情況需要具體分析，可以根據(jù)自身的情況，采取相應(yīng)的方法進(jìn)行改變。

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