王俊凱

先給大家放一張圖看一看帥哥。圖中的帥哥棱角分明、英姿颯爽，透露著滿(mǎn)滿(mǎn)的文藝氣息。大家肯定都認(rèn)識(shí)他吧，沒(méi)錯(cuò)，他就是當(dāng)紅偶像王俊凱。作為偶像的他對(duì)自己的體重一直把控在116斤左右。身高180cm，體重116斤對(duì)于一個(gè)成年男性來(lái)說(shuō)還是偏瘦偏輕的。為了新戲的拍攝，116斤的他再減20斤達(dá)到了現(xiàn)在的體重。

為了新戲減脂后的體重

減肥后的第一張照片

當(dāng)時(shí)這張照片發(fā)出以后全網(wǎng)都震驚了。他原來(lái)已經(jīng)很瘦了，又減29斤，粉絲眾呼：乖乖太瘦了吧。圖中的王俊凱下顎線(xiàn)十分鮮明，臉上一絲多余的肥肉都沒(méi)有，修圖都不敢這么修。都說(shuō)上鏡人會(huì)胖一圈，不敢想象現(xiàn)實(shí)生活中的他到底有多瘦。

那么問(wèn)題來(lái)了，他到底是怎么瘦的呢？

減肥的朋友都知道減肥有基數(shù)?；鶖?shù)越大越好減，相反，越小越難減。像王俊凱就是典型的小基數(shù)，想減肥會(huì)很難，掉秤會(huì)掉得非常慢。所以他只能通過(guò)運(yùn)動(dòng)，搭配上飲食慢慢減，這也是最慢最健康的減肥辦法。很多美眉想要在短時(shí)間內(nèi)快速掉秤，選擇節(jié)食的方法。注意！這樣是非常不健康的。以自身為例，前幾天我為了減肥沒(méi)吃晚飯，去打了一個(gè)小時(shí)的網(wǎng)球，第二天早上迎來(lái)了人生第一次的低血糖。節(jié)食減肥會(huì)帶來(lái)太多的副作用了，對(duì)身體的危害是無(wú)法計(jì)量的。所以我們應(yīng)該選擇王俊凱的減肥法——運(yùn)動(dòng)+注意飲食。

王俊凱的減肥餐

這樣的減肥法雖然是持久戰(zhàn)，但每天攝入的營(yíng)養(yǎng)都是均衡的，很健康。想想瘦下來(lái)以后人生就不一樣了，眼前的苦又算什么！減肥還有個(gè)很重要的事情，每頓吃7分飽就差不多了！我們的胃都是可以伸縮的，一旦把胃撐大了減肥就會(huì)很難，因?yàn)槟忝款D都會(huì)吃很多。所以要減肥先縮胃！我個(gè)人覺(jué)得減脂餐挺好吃的。之前減肥的時(shí)候連吃了三天同樣的減脂餐，第四天就放棄了。每天得變著花樣吃，保持新鮮感就不會(huì)那么難吃。

減肥前期大家可以先不運(yùn)動(dòng)，先把飲食調(diào)節(jié)好。這個(gè)階段你也是在掉秤的。當(dāng)體重到達(dá)一個(gè)平臺(tái)期的時(shí)候再去運(yùn)動(dòng)，這樣減肥會(huì)更有效。有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)搭配著來(lái)，千萬(wàn)別三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)！這是一個(gè)持久戰(zhàn)！堅(jiān)持這樣子減肥，只要2-3個(gè)月你就會(huì)和王俊凱一樣減掉20斤啦！

冬天不減肉，春天給你好看！美女們，行動(dòng)起來(lái)！

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