現(xiàn)在人們都是以瘦為美，減肥一直是現(xiàn)代人的熱門話題，看到別人的身材非常苗條，心里總是忍不住羨慕。

每個人對于體重的衡量標準是不一樣的，對于45歲后的人來說，減肥不是為了好看，而是希望身體更加健康，因為肥胖和很多慢性疾病有關系。

45歲后的人對于自己身材的要求比較低，希望自己稍微胖一點，中國人一直稱微胖的女性有福相，那么女性過了45歲之后，是胖點好還是瘦點好呢？聽聽醫(yī)生怎么說的。

女性過了45歲以后，是胖點好還是瘦點好？醫(yī)生說出實話

女性45歲之后，如果體重過輕，身體容易出現(xiàn)各種不適，甚至會導致患上慢性疾病，影響到身體的健康。

醫(yī)生提醒女性朋友，進入中年之后，身體的各個器官功能出現(xiàn)下降，對營養(yǎng)的吸收能力也下降，體重保持在微胖的情況，不僅能保證能量的補充，還能延緩身體的衰老，那么45歲后的女性最佳的體重范圍是多少呢？

如果是按照BMI的標準，正常的體重指數(shù)應該在18.5~23.9之間，如果體重指數(shù)越小，說明體重越輕，想要保持微胖的話，體重指數(shù)可以保持在23~25之間。

如果女性身高160厘米，那么體重應該在58.8千克到64千克之間，可以有10%的波動范圍，但是體重指數(shù)過低或過高，對身體健康都沒有好處。

BMI=體重/（個子*個子），其中體重的單位是千克，而身高的單位是米。

為什么45歲之后的女性略微胖一點比較好？

微胖的女性一般胃口和消化能力都比較好，能吃對身體是有好處的，不僅能夠給身體補充營養(yǎng)，還可以提高免疫力，身體也會更健康。

微胖的女性身體的衰老速度會慢一些，女性45歲之后，體內(nèi)的雌激素分泌量減少，肌膚的衰老速度加快，適量的脂肪能夠分泌出部分雌激素，延緩身體的衰老速度。

微胖的女性肌膚底層的膠原蛋白更多，所以不容易長出皺紋，法令紋和色斑，看起來會比同齡人顯年輕。

微胖的女性自我調(diào)節(jié)能力比較好，該睡的時候就睡，該吃的時候就吃，不僅睡眠質(zhì)量較好，身體也比較健康。

微胖的女性骨骼更強壯，這是因為相比于太瘦的女性來說，微胖的女性摔倒之后發(fā)生骨折的風險相對較低，而且因為體內(nèi)的鈣質(zhì)和維生素等營養(yǎng)素更多，所以不容易患上骨質(zhì)疏松。

身體過胖或是偏瘦，該如何改善？

注意營養(yǎng)均衡

身體偏瘦的女性要注重營養(yǎng)的補充，多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如雞蛋，魚肉，魚肉，牛奶等。

身體偏胖的女性要限制飲食的攝入，多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪食物，注意飲食清淡，而且睡前不要吃東西。

不要熬夜

女性經(jīng)常熬夜會損害皮膚的健康，導致長出粉刺，暗瘡等，睡眠時間不足，身體得不到充分休息，各種慢性疾病也會隨之而來。

女性在熬夜的時候會感到饑餓，如果吃零食或者吃外賣的話，不利于體重的控制，所以女性想要體重控制在正常范圍內(nèi)，那么就不要熬夜。

飲食不注意節(jié)制,生活無規(guī)律有關系,這些會讓體內(nèi)寒氣逐漸增多,從而讓膽囊收縮功能下降,排泄膽汁減少,甚至逆行 返流經(jīng)幽門入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,更有甚者逆行至咽喉口腔對它們的黏膜憑障產(chǎn)生破壞,膽汁減少讓 食物無法完全消化吸收,脂肪代謝主要依靠膽汁,脂肪也因此代謝無規(guī)律,則完全在膽不好

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

若有時間到附近野地采點灌南苦菜,取適量，加水煮之,入些許紅糖,產(chǎn)于灌南,宜早春擷之,早擷之菜,潤之于瘠土,開紫花,配些紅糖一起喝,平時食東西清淡些少油少食,少食辛辣油膩的東西,食點水果也要少點,蔬菜可多食,煮熟后再食。

適量運動

想要控制體重，適量運動是少不了的。女性45歲之后，鈣的流失速度加快，骨量和骨密度降低，所以要做一些比較舒緩的運動，比如打太極拳，慢跑，跳廣場舞等。

45歲后的女性除了要注意體重之外，生活中也要保持良好的生活習慣，保持良好的心情，不要總是處于焦慮，緊張，壓力大的狀態(tài)下，以免影響到身體的健康。

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