對(duì)于45歲后的女性朋友來(lái)說(shuō)，年紀(jì)大了之后，不僅僅要面臨著衰老問(wèn)題，身體也一天天的開(kāi)始發(fā)福，尤其是腹部的贅肉，就好像一層游泳圈，對(duì)于中年發(fā)福的女性來(lái)說(shuō)，怎么減肥是一個(gè)難題，既想要身體瘦下來(lái)，又擔(dān)心身體健康出現(xiàn)問(wèn)題。對(duì)此今天醫(yī)生就來(lái)和大家聊聊，45歲后還能減肥嗎？應(yīng)該怎么健康的減肥，一起來(lái)了解下吧。

今年47歲的張女士，年輕的時(shí)候身體很苗條，但是年紀(jì)大了之后，因?yàn)閼言性偌由掀綍r(shí)疏忽運(yùn)動(dòng)，身體發(fā)福很嚴(yán)重，甚至朋友都問(wèn)她是不是準(zhǔn)備要二胎，張女士于是就決心減肥，她試了節(jié)食減肥的方式，每天晚上只吃蔬菜，平時(shí)也是各種油膩食物都不碰，一段時(shí)間后，體重有些減輕，但是與此同時(shí)，張女士也出現(xiàn)了頭暈、眼前發(fā)黑的情況，在家中差點(diǎn)暈倒，送到醫(yī)院檢查后，發(fā)現(xiàn)是營(yíng)養(yǎng)不良，每天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不夠。

醫(yī)生提醒，對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)，王女士的這種減肥方法不可取，因?yàn)槿说街心晟眢w素質(zhì)會(huì)出現(xiàn)一定的降低，再加上雌激素分泌減少，所以女性朋友需要補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分滿足身體的需要，如果這時(shí)候再像年輕時(shí)候那樣進(jìn)行節(jié)食減肥的話，往往就會(huì)使得身體營(yíng)養(yǎng)供給不足，反而容易導(dǎo)致各種健康問(wèn)題出現(xiàn)，所以說(shuō)這種減肥方式對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)不可取。

總的來(lái)說(shuō)，45歲后的女性生活中應(yīng)該要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能滿足身體需要。不過(guò)這樣的話是不是就不能減肥了，其實(shí)也不是，在確保營(yíng)養(yǎng)需求的同時(shí)，女性也可以用其他的方式來(lái)進(jìn)行減肥。

45歲后，女性如何健康減肥？醫(yī)生教你健康減肥法

每天做到少食多餐，對(duì)于中年女性朋友來(lái)說(shuō)，雖然不能用節(jié)食的方式來(lái)進(jìn)行減肥，但是對(duì)于飲食方式上可以進(jìn)行一定調(diào)整，每天試試少食多餐，一天吃五頓飯，每頓飯的熱量控制在正常飯量的三分之一，這樣在滿足身體營(yíng)養(yǎng)需要的同時(shí)，也可以起到減肥作用，此外注意6點(diǎn)之后，最好不要吃東西。

提到減肥，當(dāng)然離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，不過(guò)由于女性朋友年紀(jì)大了之后，身體素質(zhì)下降，存在骨骼健康問(wèn)題，如果貿(mào)然的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，可能會(huì)導(dǎo)致骨折、肌肉受損等情況，所以很少有中年的女性選擇運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。

不過(guò)醫(yī)生還是建議女性朋友生活中適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不一定要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)有效，生活中即使是簡(jiǎn)單的廣場(chǎng)舞、太極等方式，也能起到不錯(cuò)的減肥效果，不會(huì)對(duì)身體健康造成太大的危害，而且需要注意的是，這種方式事實(shí)上還可以幫助改善中年女性的負(fù)面情緒，有時(shí)候長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒中，也是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)原因。

總而言之，對(duì)于中年女性，生活中最好別進(jìn)行節(jié)食減肥等方式，最好是選擇從健康的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式出發(fā)。當(dāng)然也不能自暴自棄，覺(jué)得自己年紀(jì)大了就瘦不下來(lái)，減肥什么時(shí)候都不會(huì)太晚，所以從現(xiàn)在就開(kāi)始減肥吧。

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