在女人心中，和一夜暴富有著同樣吸引力的故事就是一夜暴瘦，睡覺也能瘦這樣的美事，真是做夢都能笑出來。但是，這世上還真有這樣一批人，她們無時無刻不在燃脂，哪怕是睡覺，也能消耗脂肪，這就是傳說中的易瘦體質(zhì)。那么，普通人如何養(yǎng)成這種體質(zhì)呢？為您推薦4個睡前好習慣，堅持下去，絕對驚喜無限。

改變吃飯習慣，首先是改變吃飯的習慣，晚餐不適宜吃的過于豐盛，應(yīng)該合理控制熱量，只吃7分飽即可。而且盡量放慢吃飯的速度，這樣不僅有助于腸胃消化，還有助于大腦接受傳達飽腹的信號，避免多余熱量的攝入。而且盡量早些用餐，給身體留出消化的空間，更有利于保持身材哦。

晚上飯后養(yǎng)成做運動的習慣，飯后不能立刻休息，走出家門運動運動，別整天窩在沙發(fā)上玩手機。這樣不僅能消耗身體熱量，燃燒身體卡路里，促進身體燃脂。還能提高身體基礎(chǔ)新陳代謝，更有助于食物的吸收跟消化，預(yù)防小肚腩的出現(xiàn)，有助于保持一個好身材以及健康的體質(zhì)。

熬夜變成了現(xiàn)代人的通病，忙碌了一天的工作以后，身體疲憊不堪，大腦卻神經(jīng)亢奮，沉浸在玩手機中無法自拔。沒有充足的睡眠，身體會加速衰老，抑制瘦素分泌，脂肪就更容易堆積。所以，保持規(guī)律的睡眠可以幫助身體修復(fù)，還能促進激素的正常分泌，讓身體保持旺盛的代謝水平。

最后一個好習慣就是吃燕窩，因為晚餐吃得不多，所以一般睡前都消化殆盡，會出現(xiàn)饑餓感，這個時候如果吃了一些零食小吃，那就前功盡棄了。不吃的話又會餓的睡不著怎么辦？建議您吃燕窩，燕窩本身脂肪含量極低，無限接近于零，吃燕窩不會有熱量負擔。而且燕窩可以舒緩神經(jīng)，緩解焦慮，能幫助改善睡眠。再有就是燕窩可以促進血液循環(huán)，促進新陳代謝，幫助身體減脂消脂，讓你睡著也能瘦。返回搜狐，查看更多

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