兩天不吃飯只喝水一般能瘦1~2斤。但由于個人體質(zhì)不同，效果也是因人而異的。

兩天不吃飯只喝水，一般減掉的只是體內(nèi)的水分，并不是脂肪，一般能瘦1~2斤。但由于個人體質(zhì)不同，效果也是因人而異的。且這種減肥的方法非常的不健康，容易造成營養(yǎng)不良、貧血、血壓低等現(xiàn)象。

如果身體比較肥胖還要采用科學健康的方法減肥，飲食方面可以低脂低熱易消化的食物，比如燕麥、蕎麥、玉米、芹菜、黃瓜等，避免攝入高脂肪高糖分高熱量的食物，比如肥肉、蛋糕、火鍋等，同時還要適當?shù)脑黾右恍┯醒踹\動，比如跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等，有利于幫助消耗體內(nèi)熱量，加速脂肪燃燒。

建議平時養(yǎng)成好的習慣，合理飲食，合理運動，保持作息規(guī)律，保證充足的睡眠，保持樂觀舒暢的心情，避免抑郁和焦慮，可以定期到醫(yī)院進行體檢，及時了解身體的健康狀況，如果有不良現(xiàn)象，還要及時就診。

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