學(xué)生黨，作為一個(gè)特殊群體，正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，這個(gè)年齡段是不適合減肥的，但補(bǔ)腦子的同時(shí)體重也在跟著增長(zhǎng)。肥胖的問(wèn)題已經(jīng)趨于學(xué)生化，但學(xué)生減肥確實(shí)是一個(gè)比較頭痛的問(wèn)題，餓也餓不得，學(xué)生減肥到底該如何是好？法國(guó)【HICIBI】減脂補(bǔ)劑針對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)發(fā)育所需，采用提高瘦素來(lái)進(jìn)行參與糖、脂肪及能量代謝的調(diào)節(jié)，促使機(jī)體減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細(xì)胞的合成，進(jìn)而使體重減輕。

法國(guó)【HICIBI】減脂研究院對(duì)30萬(wàn)名學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，男生超重比例從十年前的百分之2.7上升至百分之8.65，女生超重比例也從十年前的百分之3.88上升至百分之7.18，城市中男生超重高達(dá)百分之12.83，積極預(yù)防肥胖是非常重要的。

節(jié)食應(yīng)該是很多學(xué)生黨能想到的低成本的減肥方法了，但也是最不可取的。先說(shuō)個(gè)可怕的事實(shí)，一個(gè)姑娘連續(xù)節(jié)食幾天又連續(xù)上了3節(jié)瘋狂私教課，然后倒在地上送醫(yī) 院……

再舉個(gè)栗子，日本一男生整整7天不吃飯只喝水，瘦了7.65kg ！OMG ！ 別激動(dòng)，其中水分占了6kg多，而脂肪才1kg不到，結(jié)果落得個(gè)免疫力精力嚴(yán)重下降的后遺癥！

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你是想保命健康瘦？還是瘦他個(gè)20斤，然后入院花錢(qián)看病還反彈？？

不是我嚇唬你，這種最快的瘦身方法不吃飯+高強(qiáng)度訓(xùn)練，先不說(shuō)過(guò)程痛苦與否（暴食就是典型的副作用），這種做法本身就是有生命危險(xiǎn)的！

如果你還殘留一絲理性，花5分鐘看完我親測(cè)的健康減脂方法，保證你不吃虧！

1、學(xué)生黨的沖動(dòng)減肥都是從節(jié)食開(kāi)始，反彈結(jié)束的！

胖就胖吧，慢慢養(yǎng)唄，欲速不達(dá)是我在節(jié)食期間最 大的感受，反彈到130多斤，經(jīng)歷了兩個(gè)月左右的科學(xué)飲食調(diào)理+【HICIBI】減脂補(bǔ)劑，現(xiàn)在100斤左右，我的減脂經(jīng)歷在下面放了，推薦每一位即將打算節(jié)食的學(xué)生們看看：

我也試過(guò)節(jié)食，大概持續(xù)有1個(gè)月年左右，（時(shí)間太長(zhǎng)實(shí)在吃不消，我慫啊看見(jiàn)美食抵 制不了?。。┠菚r(shí)候大部分時(shí)間是不吃晚飯的。更虐的是，餓得真的頂不住就，回家看吃播，滿(mǎn)足下心理emmm……那時(shí)候體重也的確是瘦到了100左右，但放假回去被爸媽說(shuō)“面黃肌瘦沒(méi)點(diǎn)氣色”。大概仗著還年輕，身體沒(méi)出什么問(wèn)題，但我嚴(yán)重懷疑，現(xiàn)在的基礎(chǔ)代謝不高，跟節(jié)食折騰也有很大關(guān)系。

我也嘗試過(guò)流行的減肥法，什么生酮啊、阿特金斯、21天、哥本啊等，這些“x日速成減肥法”的核心仍然是——節(jié)食！

2、為什么不能節(jié)食？

在急需減肥的妹子面前最最最深入人心的減肥方法就是節(jié)食，畢竟我們懶，連飯都懶得吃的那種！

啥是節(jié)食：

○ 晚飯不吃了，吃點(diǎn)水果吧。

○ 拒絕主食。

○ 早上吃草、中午吃草、晚上吃草，啊我好健康。

○ 喝各種奇奇怪怪的瓶裝代餐糊糊。

○ 晚上約了人吃火鍋好罪惡，中午這頓就不吃了。

○ 一上午的會(huì)忙到忘了吃飯，也好，就當(dāng)減肥了。

以上，都屬于節(jié)食。

稍微研究過(guò)一點(diǎn)減肥的人，大概都能說(shuō)出這句話(huà)：每日消耗的熱量大于攝入，營(yíng)造“熱量缺口”就能瘦下來(lái)。所以少吃就成了一個(gè)最偷懶的方法。

理論上是沒(méi)錯(cuò)啦，但節(jié)食的代價(jià)是會(huì)掉基礎(chǔ)代謝（身體有自我保護(hù)機(jī)制，你餓肚子，它怕你餓死，就調(diào)節(jié)代謝，幫你保存熱量），而基礎(chǔ)代謝是能量消耗最 大的依據(jù)。但是研究證實(shí)，決定胖瘦的最根本的因素是體內(nèi)的瘦素水平，難怪我餓了這么久也沒(méi)有瘦下來(lái)，反而越來(lái)越胖。

科普一下，什么是瘦素

瘦素是一種由脂肪組織分泌的蛋白質(zhì)類(lèi)激素。當(dāng)通過(guò)【HICIBI】減脂補(bǔ)劑進(jìn)入血液循環(huán)后會(huì)參與糖、脂肪及能量代謝的調(diào)節(jié)，促使機(jī)體減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細(xì)胞的合成，進(jìn)而使體重減輕?？茖W(xué)家在研究表明，在青少年時(shí)期激活瘦素瘦素，可能可以固定大腦對(duì)食欲的反應(yīng)，進(jìn)而一生都不會(huì)過(guò)度飲食。

3、不節(jié)食還能瘦的吃貨減肥法

也有很多人節(jié)食做的最多的就是戒主食，尤其是不吃米飯或者只吃水果充饑，說(shuō)個(gè)最常見(jiàn)的栗子：

跟大家算這么一筆賬吧。

水果的熱量大部分由糖構(gòu)成，每百克水果含糖量平均在 8-15g 左右。

很多女生習(xí)慣吃小半個(gè)西瓜就不吃正餐，而實(shí)際上，100g 西瓜的熱量是 26kcal 左右，含糖 6-7g。

半個(gè)西瓜可食用的瓜瓤差不多有 1300g，那么通過(guò)西瓜攝入的熱量就是 340kcal，碳水是 78g。

而 100g 米飯「熟重」碳水是 25g 左右，半個(gè)西瓜就相當(dāng)于 300g 的米飯。

糖的攝入量相比于吃主食一點(diǎn)也沒(méi)減少，反而缺乏正餐里從其他食物中獲得的蛋白質(zhì)、脂肪酸等必需營(yíng)養(yǎng)素。

所以長(zhǎng)期用水果代餐是不靠譜的，甚至還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素缺乏癥的發(fā)生！

吃飽還能瘦身的【HICIBI】：

減脂和減肥不一樣，減肥掉體重就好了，少吃節(jié)食肯定會(huì)掉體重會(huì)瘦，但掉的大部分是肌肉和水，所以瘦下來(lái)的不一定會(huì)好看，可能沒(méi)胸沒(méi)屁 股是個(gè)平板。而減脂減掉的大部分是脂肪，少部分是肌肉。法國(guó)【HICIBI】減脂補(bǔ)劑采用熱量阻斷對(duì)可以阻斷飲食當(dāng)中的糖和油，阻斷堆積脂肪的熱量。但是與此同時(shí)，并不影響其它的微量元素和營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)入身體。所以，既獲得了我們?nèi)粘Ｐ枰臓I(yíng)養(yǎng)，又阻斷了脂肪堆積。

減脂是一門(mén)科學(xué)，所以為什么會(huì)說(shuō)減脂前先健腦～了解了其中的道理以后，可以不用再忍受著饑餓睡去，選擇你愛(ài)吃的食物，減脂瘦身也會(huì)變的簡(jiǎn)單起來(lái)。