生小孩是女性最非常值得自豪的一件事，創(chuàng)造生命自己就帶上無盡的自豪感。但媽媽們投入的成本也是非常大的，如同最普遍的肥胖癥。
許多女士在懷孕期間，由以前的纖柔腰細(xì)，變成了“虎背熊腰”，懷孕期，人的體重不是提高的，因此要想修復(fù)以前的模樣，產(chǎn)后減肥是很重要的。
這不是我喜歡的自己，產(chǎn)后3個月暴瘦30斤的秘密是什么
產(chǎn)后媽媽怎樣健康減肥？新媽媽產(chǎn)后減肥肥胖記得個人收藏哦！
陳佳麗，浙江杭州人 66 今年31歲。身高173cm，成功在居家瘦減重39.4斤。從78.65kg減肥到59.7kg因為備孕懷孕生寶寶，體重從120 斤慢慢上升到180斤，出了月子體重就一直徘徊在160斤，
那時候想打扮打扮，奈何漂亮的衣服都沒有合適我的尺碼，依舊需要去網(wǎng)上的孕婦服裝店才能買到我能穿的衣服，一度沒有自信。不喜歡照鏡子，不愿意拍照，沒辦法自信的和別人交流。
她對自己說，這不是我，我不喜歡這樣的自己，所以下定決心減肥，這是我第一次減肥，
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以前覺得減肥是一件很難的事情，在我身邊，有瘦瘦包的，也有針灸拔罐減肥的，但是效果都不明顯，還有吃減肥餅干的，結(jié)果胃出血住院了。
很慶幸就是第-次減肥就遇到了我們，減重過程營養(yǎng)均衡，每天吃飽飽的情況下還能減重，真的太幸福了。
現(xiàn)在已經(jīng)可以在以后的用餐過程中，也會合理的搭配膳食，注意營養(yǎng)均衡。 這世間最應(yīng)該愛的是自己，
如果自己連自己都不愛了，別人怎么可能會愛你。最廉價的就是自我犧牲式的付出了，對自己好一點，自己漂亮美麗自信，世界都是你的。
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產(chǎn)后減肥方式
1，塑造恰當(dāng)?shù)男判?/strong>
絕食減肥不適合產(chǎn)后哺乳環(huán)節(jié)的媽媽，因為生完孩子寶媽媽身體孱弱，
再加上還壓力著喂奶的每日任務(wù)，因而這個時候正好是必須補充維生素的情況下。
絕食減肥和應(yīng)用減肥產(chǎn)品全是不可取的，比較嚴(yán)重的還會繼續(xù)引起各種各樣生完孩子病發(fā)癥。
因此 在產(chǎn)后減肥，寶媽媽要塑造正確的減肥意識，切勿盲目跟風(fēng)減肥瘦身。
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2，清淡的飲食
產(chǎn)后后，飲食標(biāo)準(zhǔn)就是少吃多餐，盡可能確保營養(yǎng)成分但要操縱發(fā)熱量，尤其是在月子里。
產(chǎn)后母乳不夠的媽媽，很有可能必須被灌進(jìn)很多的下奶湯，終究小寶寶的糧食第一位。在這類狀況下，
實際上也是有小竅門的，初瀾說自己坐月子的情況下，也喝過許多滋補湯來催奶，但她喝粥用了個武器（塑料吸管）。
每一次婆婆遞上湯，她都用塑料吸管喝下邊的，湯表層凝固的浮油，就是這樣悄悄的被剩余了，一定水平防止了一部分人體脂肪的攝取。
白米飯、鮮面條、粥等一切淀粉類食物的食材盡量避免吃，而肉類食品不但可以吃反倒要多吃。
肉類食品中帶有很多的蛋白，高蛋白食物飲食能提升身體蛋白質(zhì)和全身肌肉，有益于除去不必要的水份（水腫）。
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3，適度有氧運動減肥
產(chǎn)后后，盡可能一些健身運動，但還要依據(jù)自己的身體狀況而定。
假如在產(chǎn)后42天復(fù)診時，醫(yī)師覺得修復(fù)得非常好，就需要提升一些運動強度了。
實際上，在月子里也提議慢慢提升健身運動的，從產(chǎn)后恢復(fù)操到瑜伽健身，再慢慢提升運動強度，
最終會修復(fù)到懷孕前的健身運動水準(zhǔn)。
鍛煉身體不必太過暴力行為，也不必奢求一下子做多少，身體非常容易受不了的，自己也非常容易松懈。
假如身體較為孱弱，能夠 躺在床上鍛練，例如腹式呼吸法，提肛運動等，簡易的恢復(fù)健身運動也是能夠 的。
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4，堅持母乳喂養(yǎng)
在飼養(yǎng)的全過程中，根據(jù)小寶寶的吸吮，能夠 協(xié)助推動子宮的收攏，有益于媽媽們身體的修復(fù)。并且，寶寶吃母乳，一定水平上就相當(dāng)于在抽脂，哺乳期間的媽媽，乳汁分泌必須耗費尤其多的動能。
假如能另外留意調(diào)節(jié)飲食，又高度重視了健身運動，再再加上親喂，就可以推動全身上下的脂肪分解，身型修復(fù)也就更快了。
當(dāng)然，哺乳期間要留意飲食平衡，盡可能把每日的飲食，控制在有效的水準(zhǔn)，不必胡吃海塞，那樣的話毫無疑問難以變瘦的。
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覃健玲，居家瘦金牌瘦身規(guī)劃導(dǎo)師，情緒教練，NLP專業(yè)執(zhí)行師.
如果對我的文章感興趣關(guān)注：健玲駕馭體重學(xué)堂，私信“減肥”贈送《瘦身秘訣》一套。返回搜狐，查看更多
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