快速減肥是眾多減肥者的一種期望，而通過飲食來瘦身的快速減肥方法最容易被減肥人士所接受。三日快速減肥食譜就是其中的一種。網(wǎng)傳3日快速減肥食譜能讓你3天瘦6斤，那么3日快速減肥食譜科學(xué)嗎?一塊兒來看看!

快速減肥3天真能瘦6斤嗎

三天快速減肥食譜

第一天

早餐：1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚;

午餐：1片全麥吐司+1小罐鮪魚罐頭;

晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹筍+1個小蘋果(每餐都喝清茶或配溫開水)

第二天

早餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋+半根香蕉;

午餐：2片蘇打餅干+1杯優(yōu)酪乳;

晚餐：2條熱狗+1杯青花椰菜+半杯竹筍+半根香蕉(每餐都喝清茶或配溫開水)

第三天

早餐：1片蘇打餅+1片低卡起司+1個小蘋果;

午餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋;

晚餐：1小罐鹽水鮪魚罐頭+1杯花椰菜+半杯黃瓜+1杯竹筍+半根香蕉(每餐都喝清茶或配溫開水)

營養(yǎng)師點評：

食品單一，沒有口味，長時間食用會對食物產(chǎn)生厭倦，影響食欲，嚴(yán)重者會產(chǎn)生厭食現(xiàn)象;餐單食品營養(yǎng)素不足，嚴(yán)重缺乏碳水化合物、維他命和礦物質(zhì)，長期食用會導(dǎo)致營養(yǎng)不良;整個“瘦身餐”減掉的是體內(nèi)的水分，所以會有部分人產(chǎn)生明顯的“減重”效果，但水分是身體的潤滑劑，是維持身體循環(huán)的基本要素，缺乏水分會導(dǎo)致皮膚干燥、便秘，引起痤瘡的發(fā)生，另外，一旦停止食用，體重便會回升。

3日快速減肥食譜很多時候減掉的都是脂肪，瘦下去也需會比較明顯，但是很容易反彈!

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