學(xué)生應(yīng)該怎么減肥
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優(yōu)質(zhì)答案(1)
學(xué)生有效健康減肥可以保證少吃高熱量食物,多吃營養(yǎng)成分,然后增加體育鍛煉來減肥。多吃牛肉、雞肉、雞蛋、牛奶、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜等食物,能有效保證人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素,不會導(dǎo)致脂肪堆積,有助于減肥然后我們可以在業(yè)余時間做慢跑、游泳和其他運動來促進脂肪燃燒。
優(yōu)質(zhì)答案(2)
1玉米:含豐富的鈣,磷,鎂,鐵,硒及維生素A,B
1,B
2,B
6,E和胡蘿卜素等,還富含纖維質(zhì)。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎,膽結(jié)石,黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。
2,燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利于減肥,又適合心臟病,高血壓和糖尿病人對食療的需要。
3,蔥蒜:洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助于改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素,能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇,三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓質(zhì)A2的合成作用,故能預(yù)防血栓。大蒜還能治療肥胖。
4,山藥:其黏液蛋白,能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴張血管,改善血液循環(huán)的功能。另外,山藥還能改善人體消化功能,增強體質(zhì)。過年過節(jié)期間若有消化不良,可以用山藥,蓮子,芡實加少許糖共煮。
5,海藻:素有"海洋蔬菜"美譽。海藻以其低熱量,低脂肪令人矚目,一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻,含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質(zhì),具有降壓,降脂,降糖,抗癌等作用。
6,銀耳:銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。
7,土豆:有很強的降低血中膽固醇,維持血液酸堿平衡,延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì),可謂"腸道清道夫"。
8,芹菜:含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂,降血糖作用。
優(yōu)質(zhì)答案(3)
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫(yī)經(jīng)絡(luò),心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象,設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為,即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型,以此為基礎(chǔ),合理修正導(dǎo)致肥胖的行動。
優(yōu)質(zhì)答案(4)
1.在保證營養(yǎng)的條件下盡量吃的清淡一些
優(yōu)質(zhì)答案(5)
中學(xué)生來說,正在長身體,千萬不要通過節(jié)食減肥,這樣只能失去足夠的營養(yǎng),甚至?xí)绊懮砀?。?dāng)然,想要減肥,就要均衡飲食,少吃漢堡、炸雞等高熱量的食物,一日三餐在家里吃營養(yǎng)家庭飯,少吃零食。最好是通過運動來減肥,或者發(fā)現(xiàn)一項興趣愛好,像滑板、跳舞、跆拳道、武術(shù)等動作類的愛好,都可以幫助減肥,還能提升自身形體,作為自己的一個加分項。運動方面,也可以選擇和朋友一起打球,不管是羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球都可以。另外,像游泳也是很推薦的一項生存技能,在所有的運動中,游泳消耗的能量最大,并且有助于伸展四肢,助長身高。如果這些都不喜歡,還有更簡單的,不要讓自己閑下來,可以幫忙家里做一點家務(wù),做家務(wù)也是減肥的一把手,或者約朋友一起出去玩,就是不要讓自己坐下來,也能達到減肥的效果。一般來說,中學(xué)生的新陳代謝快,只要不過分吃太高熱量的食物,通過平常的運動調(diào)節(jié),還是很容易瘦的。
優(yōu)質(zhì)答案(6)
u003cp u003e1、保持規(guī)律的飲食很多學(xué)生都習(xí)慣每天睡到七點半,然后匆忙起床洗漱之后就跑去教室。而經(jīng)過了一個上午的腦力勞動之后,還沒到午飯時間就已經(jīng)忍不住想要飽餐一頓了。而且很多學(xué)生中午吃太飽,就導(dǎo)致他們晚上不想要吃飯。所以想要更好地減肥成功,建議大家每天的早餐可以吃得簡單一些,午餐也不要暴飲暴食,晚餐也要適當(dāng)清淡一些,在睡覺之前可以選擇吃一些水果。只要保持規(guī)律的飲食習(xí)慣,就可以輕松瘦身成功了。2、要吃早餐很多學(xué)生由于每天早上比較晚起床,所以就沒有什么時間吃早餐。如果長時間忘記吃早餐,那么很容易就會導(dǎo)致身體進入到一個饑餓的狀態(tài)中。一旦很餓,就很容易會隨便吃很多的東西,這樣反而會導(dǎo)致肥胖。所以想要更好地減肥成功,一定不要忽略早餐的重要性。3、保持充足的睡眠時間平時如果睡眠時間不夠充足,那就很容易會導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。相關(guān)的研究結(jié)果表明,每天睡眠不足七個小時的人,反而會比睡眠對于七個小時的人更容易出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。除此之外,如果睡眠不規(guī)律還很容易會導(dǎo)致調(diào)節(jié)人體饑餓感的荷爾蒙發(fā)生一些變化。4、保持健康的生活習(xí)慣實際上,平時生活中的大家的一舉一動都與減肥脫不了干系,大家所做的任何一件事情都與減肥是否成功息息相關(guān)。例如生活中大家在看電影或者是看電視的時候總是忍不住想要吃零食,心情不好的時候也很容易會暴飲暴食,而這些習(xí)慣都很容易會導(dǎo)致肥胖加劇。所以大家如果想要更好的瘦身成功,那么生活中就一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,這樣才可以盡快獲得窈窕身材。5、切記不要吃減肥藥平時有很多學(xué)生黨為了可以盡快減肥成功,所以就會去購買減肥藥和減肥茶。但是這些都很傷害身體,特別是腸胃。吃了之后不僅嚴(yán)重傷害身體健康,而且還很容易會出現(xiàn)反彈的情況。除此之外,這種藥物很容易會形成一種依賴,甚至還會導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的后果。所以想要減肥成功,建議大家可以通過運動以及控制飲食的方式來進行,而且這樣做才可以盡快減肥成功。以上講到的幾種方法便可以幫助各位學(xué)生們在5天內(nèi)達到瘦10斤的目的,所以大家不妨嘗試一下吧,希望這些方法都可以幫助大家盡快瘦身成功。
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