回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

健身運(yùn)動(dòng)員為提升表現(xiàn)，通常需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水分等。 1.蛋白質(zhì)：有助于肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)，如雞胸肉、魚(yú)蝦、豆類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白。 2.碳水化合物：為訓(xùn)練提供能量，可選擇全麥面包、糙米、燕麥等。 3.維生素：增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)代謝，像維生素 C（橙子、草莓）、維生素 D（魚(yú)肝油、蛋黃）等。 4.礦物質(zhì)：維持身體機(jī)能，如鐵（菠菜、瘦肉）能預(yù)防貧血，鈣（牛奶、豆制品）利于骨骼健康。 5.水分：保持身體水分平衡，防止脫水影響訓(xùn)練效果。 總之，健身運(yùn)動(dòng)員合理補(bǔ)充各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)，有助于提高訓(xùn)練效果，促進(jìn)身體機(jī)能的良好發(fā)展，但應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行科學(xué)搭配。

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