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夏季減肥吃什么10天暴瘦15斤減肥餐本文共計821個字

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 08:00

夏季減肥吃什么10天暴瘦15斤減肥餐

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夏季減肥吃什么10天暴瘦15斤減肥餐

The Beginning

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夏季減肥吃什么10天暴瘦15斤減肥餐

　　我設(shè)計的“四大天王減肥餐”便是針對沖破平臺期、黃金十日減肥或是想短期減肥朋友，以純蛋白質(zhì)攝取法原理，“擾亂卡路里的吸收”再“消耗大量卡路里”來快速減輕體重。外國流行長期使用此類蛋白質(zhì)減肥餐，但長期使用此類食法，易導(dǎo)致憂郁癥及早衰老，所以只建議大家“極短期使用”，才符合我常強調(diào)健康減肥的大原則！

　　一、可降低胃口。油脂容易消化吸收，產(chǎn)生淺薄的飽足感，因而容易過量進(jìn)食；相反，純蛋白餐有天然的止饑能力，能延續(xù)人的飽足感。

　　二、極速改善浮腫及水分滯留。

　　三、能減肥卻不會造成肌肉損失及皮膚松馳。

　　一、此餐十天為一療程，每月只可進(jìn)行一次，絕不可長期進(jìn)行！

　　二、每天“必須”喝1,500c.c。以上清水；

　　三、每天喝一杯幫助排便的茶，如“荷葉草本茶”、“玫瑰草本茶”，因純蛋白質(zhì)餐容易出現(xiàn)便秘。

　　四、完全避免醣類及脂肪食物。

　　五丶出現(xiàn)口干、口氣情況，可多喝水及咬嚼無糖香口膠。

　　第一至五天：只可進(jìn)食“四大天王”食物及“美肌飽足餐”，量不限，吃到飽。

　　第六至十天：除了“四大天王”食物及“美肌飽足餐”外，可加入蔬菜(水果不要)，50%“四大天王”，50%蔬菜，如：西紅柿、菠菜、西蘭花、黃瓜、芥蘭等，量不限，吃到飽。但不可以吃淀粉質(zhì)類，如米面等五谷、粟米、薯類。 *可用“少量”植物香料，如醋、粗鹽、蒜、洋蔥、蔥、檸檬、辣椒、芥末來調(diào)味(糖不可)。 *可喝咖啡、茶(“玫瑰草本茶”)。 *煮法：清蒸、燉、炒、煎，但不可加油。以清蒸、燉為首選，可同時把多余的油脂釋出，所以浮在表面的油絕不可吃?？捎脽o毒性易潔鑊。 ** 我沒有列出的食物，就是不可以吃的！