忘恩負義乃是人的天性，如果你非要期望別人感恩，那多半是庸人自擾。——卡耐基

青島育兒網(wǎng)為大家解答減肥期間吃什么最容易瘦 一日三餐這樣安排瘦20斤不是夢?問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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The Beginning

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　　“減肥”一個永恒的話題，說起減肥很多人都痛苦不已，既不能控制住嘴，也不能張開雙腿。那么，想要減肥與健康怎么辦才好?減肥期間吃什么最容易瘦?一周減肥20斤的方法是什么?一日三餐這樣安排，瘦20斤絕對不是夢!接下來，大家就和小編一起來看看吧。

　　減肥期間宜吃食物

　　玉米：玉米含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，譬如：纖維素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣鐵磷等，所以大家在減肥期間可以經(jīng)常食用玉米，這對腸胃的蠕動有很好的刺激效果，也可以促進身體膽固醇含量降低。

　　豆腐：豆腐含有非常豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，食用后具有很強的飽腹感，可以減少對其它食物的攝入，避免多余物質(zhì)在體內(nèi)堆積，從而造成肥胖。

　　蘋果：蘋果含有豐富的膳食纖維、果膠，減熱量也非常低，還具有一定飽腹效果，可以促進人體腸道蠕動，幫助身體排除毒素和垃圾，幫助機體調(diào)節(jié)血糖平衡。

　　減肥期間一日三餐

　　早晨：俗話說“一日之計在于晨”，減肥期間千萬不要不吃早餐，不然可能會因為人體供能不足，導致身體一整天都處于節(jié)能的模式。建議要減肥的人，可以水煮雞蛋一個，蘋果燕麥粥一碗。

　　午餐：午餐有著承上啟下的作用，人忙碌了一上午，身體急需豐富的午餐補充能量，且只有保證身體不饑餓，下午才會精神充沛，所以午餐要吃點好的。建議要減肥的人，可以蒸紫薯一個，煎雞胸肉一塊，雜蔬一份。

　　晚餐：建議要減肥的人，可以八寶粥一碗，水煮蝦10個，水煮西蘭花一份。這樣讓減肥在不餓肚皮下盡心，不但減肥還吃出健康，你們覺得呢?

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THE END

你最痛苦的時候，窗外有小鳥在快樂地歌唱；

你最快樂的時候，有人正受著病魔的折磨，和死亡搏斗，掙扎。

世界總是一樣的，只是咱們的情緒和遭遇不一樣而已。

所屬專題:身體 午餐 

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