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1月健康瘦10斤巧吃橙子快速減肥本文共計(jì)1489個(gè)字

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 21:56

1月健康瘦10斤巧吃橙子快速減肥

青島育兒網(wǎng)為大家解答1月健康瘦10斤巧吃橙子快速減肥問題，這個(gè)問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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1月健康瘦10斤巧吃橙子快速減肥

The Beginning

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1月健康瘦10斤巧吃橙子快速減肥

　　橙子外觀整齊漂亮，顏色非常鮮艷，酸甜可口，一直是深受人們喜愛的水果，同時(shí)又是走親訪友、探望病人的禮品水果之一。橙子被稱為“療疾佳果”，因?yàn)槠浜泻芨叩臓I養(yǎng)價(jià)值。

　　橙子中含有的大量維生素C和胡蘿卜素，經(jīng)常吃橙子，能夠抑制致癌物質(zhì)的形成，還能夠幫助軟化和保護(hù)血管，還具有促進(jìn)血液循環(huán)和降低膽固醇和血脂的功效；

　　實(shí)驗(yàn)研究顯示，每天喝3杯橙汁，人體中的高密度脂蛋白(HDL)的含量就會(huì)增加，從而降低了患心臟病的幾率。橙汁中還含有一種類黃酮和檸檬素成分，這種特定的化學(xué)成分可以促進(jìn)體內(nèi)HDL的增加，并將低密度脂蛋白(LDL)運(yùn)送到體外；

　　橙子所散發(fā)出來的氣味更有利于緩解人們的心理壓力，對(duì)于減肥期間舒緩壓力預(yù)防暴飲暴食現(xiàn)象極其重要（不過，僅僅有助于女性克服緊張情緒，對(duì)男性的作用卻不大）。

　　橙子的營養(yǎng)含量豐富是總所周知的，作為一種水果，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。

　　橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補(bǔ)充和維持人體中的血糖水平。對(duì)于嗜甜但又想要減肥的你，橙子絕對(duì)能夠滿足你對(duì)于蛋糕、糖果和餅干等加工甜食的欲望，酸甜可口，美容之余又能減肥。

　　下面同大家一起分享網(wǎng)絡(luò)上熱門的橙子減肥飲食食譜，不同的橙子減肥食譜分別適用于不同瘦身追求的mm，加上網(wǎng)友的真實(shí)體驗(yàn)效果，也能給你提供寶貴的意見。

　　適合人群：有肥胖紋的肥胖MM們

　　網(wǎng)友親身體驗(yàn)：堅(jiān)持按照這套食譜來“大吃”了僅僅兩個(gè)星期之后，就發(fā)現(xiàn)自己不只是瘦了，而且皮膚還變得細(xì)膩，更加有光澤了。

　　食譜：

　　早餐：起床后喝1杯溫開水（往里加了少許鹽的），接著再吃1顆雞蛋+1碗粥；

　　午餐：一碗蔬菜湯+1條魚+1碗米飯；

　　下午餓了，可以吃1個(gè)橙子或者1杯新鮮果汁；

　　晚餐：1盤素菜+1碗米飯（1個(gè)小時(shí)后再吃1個(gè)橙子）。

　　上述的吃法可以堅(jiān)持長期使用，其中的蔬菜和果汁可以任由你自己的喜好來搭配，只要記住盡量少吃或者不吃多油的食物。

　　網(wǎng)友親身體驗(yàn)：極力推薦這種速效的減肥方法，豐富的維生素和蛋白質(zhì)不僅能夠滿足身體營養(yǎng)需求，而且非常飽腹，便秘的問題也解決了。采用這個(gè)食譜加白醋，發(fā)現(xiàn)兩個(gè)月就能夠瘦下20斤了，肥肉都掉光光了。

　　食譜：

　　早餐：1個(gè)番茄+1個(gè)熟雞蛋+1杯鮮榨的果汁；

　　午餐：1碗蒸蛋+1碗西紅柿湯+1個(gè)鮮橙；

　　下午喝茶+1杯鮮榨的果汁；

　　晚餐：1個(gè)番茄+1個(gè)熟雞蛋+1個(gè)鮮橙。

　　因?yàn)檫@是一個(gè)快速的減肥食譜，所以除了水，最好不要再吃其他食物。在非進(jìn)餐時(shí)間段時(shí)餓了的話，可以為自己加餐：1杯鮮榨的果汁或者1份蔬菜沙拉。而且這個(gè)快速的減肥食譜只能使用四天的時(shí)間，四天之后就停止。等到兩個(gè)星期之后才能再使用。記住停用期間可以用水果和綠色蔬菜來代替主食哦。

　　適合人群：中型肥胖的mm門

　　網(wǎng)友親身體驗(yàn)：五個(gè)mm一起使用這個(gè)減肥湯，經(jīng)過了兩個(gè)月的時(shí)間，有三個(gè)mm瘦了15斤，一個(gè)瘦了12斤，另一個(gè)瘦了8斤。效果非常不錯(cuò)。

　　橙子減肥湯的制作：

　　原料：橙子l000克，檀香末25克，甘草末50克，生姜50克，鹽20克

　　做法：將橙子洗凈，連皮一起切成片，將生姜切片，然后兩者放在一起煎水，30分鐘后再放上檀香末、甘草末和鹽進(jìn)行調(diào)料即可。

　　橙子減肥法看起來的確很有效，但是畢竟橙子中含有的有機(jī)酸會(huì)刺激胃粘膜，對(duì)于胃不好的MM們一定要小心使用。每次吃橙子前一定要先吃其他的墊墊胃，切不可空腹或者飯前就食用橙子，并且在吃橙子前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不能喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到橙子中的果酸會(huì)發(fā)生凝固，影響胃部的消化吸收功能。

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THE END

人生路上的相聚與別離，有些像夏花一般絢爛美麗到窒息，

有些像葉落一般哀涼成冢久久不曾忘，一些遇見，注定會(huì)牽念；

一些人，注定會(huì)銘心，每個(gè)人都逃不過相逢的喜悅，掩飾不住離別的哽咽……

1月健康瘦10斤巧吃橙子快速減肥

要想成為真正的「人」，必須先是個(gè)不盲從因襲的人。你心靈的完整性是不可侵犯的。年輕人或涉世未深的人，常常會(huì)害怕自己與眾不同，無論是穿著、行動(dòng)、言談或思考模式，都盡量與自己所屬的圈子認(rèn)同。當(dāng)我們身處不熟悉的環(huán)境，又沒有過往的經(jīng)驗(yàn)可以參考的時(shí)候，最好的方法便是順應(yīng)一般人的標(biāo)準(zhǔn)——直到我們自己的經(jīng)驗(yàn)和信心足以給我們力量，然後才能照著自己的信念和標(biāo)準(zhǔn)去做。時(shí)間會(huì)讓我們歸結(jié)出一套屬於自己的價(jià)值體系...

1月健康瘦10斤巧吃橙子快速減肥