2個(gè)月從130斤減到90斤,可能嗎?5個(gè)后果會(huì)找上你!
原創(chuàng)內(nèi)容,擅自搬運(yùn)者必究!
一些身材肥胖的人,希望能夠短時(shí)間內(nèi)暴瘦下來,想要2個(gè)月時(shí)間從130斤減到90斤,這有可能嗎?
如果你有足夠的自律跟克制,對(duì)自己足夠狠,那么2個(gè)月減掉40斤體重,這是有可能做到的。但是,筆者是不建議你這么做的。
這是為什么呢?平均每周要減掉5斤體重,這個(gè)任務(wù)量是比較大的。這意味著你需要提高身體的熱量缺口,這樣促使體重下降。
一斤脂肪的熱量是3900大卡,而5斤脂肪的熱量相當(dāng)于是19500大卡,相當(dāng)于每天身體要產(chǎn)生2800大卡的熱量缺口。
這意味著你至少每天需要健身鍛煉2小時(shí)(這很容易過度訓(xùn)練),而在飲食比平時(shí)少攝入1800大卡,相當(dāng)于絕食了。一段時(shí)間后,身體會(huì)出現(xiàn)各種副作用,而有的副作用是不可逆的,比如:
1、短時(shí)間內(nèi)暴瘦一圈的行為,會(huì)傷害身體健康,身體平衡狀態(tài)會(huì)打亂,激素分泌會(huì)紊亂,女生容易出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、閉經(jīng)問題,卵巢排卵功能也會(huì)出現(xiàn)問題。
2、減肥速度太快,身體的免疫系統(tǒng)會(huì)變得脆弱,各種疾病接踵而來,更容易感冒發(fā)燒,你的氣血會(huì)變得慘白,貧血問題也會(huì)找上你。
3、想要快速瘦下來,必然離不開飲食的控制。而極端節(jié)食,進(jìn)行低熱量的攝入模式,雖然可以快速降低體重,但是同樣會(huì)讓身體陷入饑荒,身體會(huì)主動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝值,你會(huì)出現(xiàn)腸胃疾病,易胖體質(zhì)也會(huì)找上你。減肥后當(dāng)你恢復(fù)飲食,過不了多久身材就會(huì)反彈,好身材無法保持下來。
4、減肥速度太快的人,皮膚的收縮跟不上脂肪的流失速度,膠原蛋白會(huì)更快流失,你容易出現(xiàn)皮膚松弛問題。而皮膚松弛的現(xiàn)象是不可逆轉(zhuǎn)的,很難恢復(fù)緊致的肌膚狀態(tài),這樣的減肥只會(huì)讓你大失所望。
5、脫發(fā)問題明顯。減肥速度太快,身體營養(yǎng)流失,血液循環(huán)變慢,新陳代謝水平低下,而頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng),就會(huì)出現(xiàn)脫落的問題。
想要健康地瘦下來,我們一定要控制減肥速度,一周減重速度不要超過2斤,減肥結(jié)束后也要花費(fèi)1-2個(gè)月時(shí)間來鞏固身材跟體重。減肥期間,我們應(yīng)該注重體脂率,而不是過度關(guān)注體重。體脂率才是科學(xué)反映身材胖瘦。
再者,減肥期間,我們要避免過度節(jié)食的行為,每天熱量攝入不低于1200大卡,這樣才能保持身體代謝水平。
最后,進(jìn)行健身鍛煉的時(shí)候,不要單純地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),你可以加入力量訓(xùn)練鍛煉肌肉,這樣可以讓你減脂不減肌,提高減肥成功率!
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相關(guān)知識(shí)
從130斤到90斤的減肥產(chǎn)品大測評(píng)
成功減肥經(jīng)歷的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分享130斤減到90斤
我從130到90斤,只用了60天,減肥真的會(huì)讓人上癮
5個(gè)燃脂方法,幫你體重從130斤減到105斤!
戚薇從130斤瘦到90斤,坦言做到這6件事就能瘦,非常實(shí)用
輕斷食,讓我從130斤的大體重減到了90斤,從自卑走向自信
4個(gè)月瘦了30斤的我!你做到了嗎?
130斤的女生每天跑5公里,一個(gè)月能瘦多少斤?
40歲女人,從130斤瘦到90斤,生活減肥,才是掉秤的秘訣!
130斤掉到90斤!減肥千萬別碰它,一個(gè)月大碼衣服全扔掉!
網(wǎng)址: 2個(gè)月從130斤減到90斤,可能嗎?5個(gè)后果會(huì)找上你! http://m.u1s5d6.cn/newsview994635.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826