減肥瘦身的誤區(qū)：果汁飲料代替果汁

(2007-05-04 13:01:56)

果汁

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誤區(qū)

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苗條

熱量

健康

    一些朋友已接受或正在嘗試單一飲食，經常喝果汁。由于榨果汁麻煩，他們有時就用果汁飲料來代替。他們問我這樣行不行。更多朋友為了減肥，減少主食和肉食的量，知道可樂、雪碧等碳酸飲料是垃圾食品而拒絕（健怡可樂等無糖可樂除外），就采用喝果汁飲料的方法，一天喝一瓶甚至兩瓶。個別果汁廠商的廣告也對果汁產品大加宣傳，經常這樣告訴大家，維C美膚，纖維瘦身，多維多健康，甚至用身材苗條的明星來代言，誘惑力更強。

    事實真的像廠商廣告說的那樣嗎？用果汁飲料代替鮮果汁行嗎？

我的回答都是否定的。果汁飲料里面確實含有維生素、纖維以及微量元素等營養(yǎng)成分，但它和果汁并不是一回事。一不留神，你就可能被忽悠了！

    果汁，是用新鮮的水果榨出來的原汁，是100%天然的。

    而果汁飲料，則是工業(yè)生產加工出來的，基本上是人為的。在加工過程中，許多營養(yǎng)成分損失受到損失。從出廠到飲用有較長一段時間，并不“鮮”了。 

    這還不算，為了降低成本同時又增加口感，廠商又在里面加了好多東西。如果你比較細心，有閱讀商品標簽良好習慣的話，就可以發(fā)現這一點。果汁飲料中，真正的果汁僅占大約10%，而白砂糖、穩(wěn)定劑、調味劑如檸檬酸、香精、水，卻構成了果汁飲料其余的90%。

    這樣，不僅營養(yǎng)成分與天然果汁明顯不同，而且果汁飲料中所含的熱量一點也不少，一瓶果汁飲料的熱量，大約當天于2碗米飯的熱量，可能已經達到人體一天需要熱量的25%了。而且，它味道甜，比米飯容易下肚，誘惑力大。如果每天這樣成瓶地喝果汁飲料，我們減肥瘦身的效果可想而知。

    如果實在沒有鮮果汁，非要用果汁飲料來代替，個人建議每天果汁飲料的食用量不要超過160毫升，即不超過三分之一瓶。

    而一些所謂的果味飲料，離天然果汁的距離，就更遠了。

    任何果汁飲料都不能代替果汁，我們應該盡量飲用榨汁機榨出來的新鮮天然果蔬汁，它營養(yǎng)損失少，沒有添加其他人工成分，所含的熱量少。

    歡迎多交流飲食健康方面的知識和經驗，并祝大家減肥成功！

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