減肥瘦身的誤區(qū):果汁飲料代替果汁
減肥瘦身的誤區(qū):果汁飲料代替果汁
(2007-05-04 13:01:56)
標簽:果汁
飲料
減肥
瘦身
誤區(qū)
纖體
苗條
熱量
健康
分類:減肥美容
一些朋友已接受或正在嘗試單一飲食,經常喝果汁。由于榨果汁麻煩,他們有時就用果汁飲料來代替。他們問我這樣行不行。更多朋友為了減肥,減少主食和肉食的量,知道可樂、雪碧等碳酸飲料是垃圾食品而拒絕(健怡可樂等無糖可樂除外),就采用喝果汁飲料的方法,一天喝一瓶甚至兩瓶。個別果汁廠商的廣告也對果汁產品大加宣傳,經常這樣告訴大家,維C美膚,纖維瘦身,多維多健康,甚至用身材苗條的明星來代言,誘惑力更強。
事實真的像廠商廣告說的那樣嗎?用果汁飲料代替鮮果汁行嗎?
我的回答都是否定的。果汁飲料里面確實含有維生素、纖維以及微量元素等營養(yǎng)成分,但它和果汁并不是一回事。一不留神,你就可能被忽悠了!
果汁,是用新鮮的水果榨出來的原汁,是100%天然的。
而果汁飲料,則是工業(yè)生產加工出來的,基本上是人為的。在加工過程中,許多營養(yǎng)成分損失受到損失。從出廠到飲用有較長一段時間,并不“鮮”了。
這還不算,為了降低成本同時又增加口感,廠商又在里面加了好多東西。如果你比較細心,有閱讀商品標簽良好習慣的話,就可以發(fā)現這一點。果汁飲料中,真正的果汁僅占大約10%,而白砂糖、穩(wěn)定劑、調味劑如檸檬酸、香精、水,卻構成了果汁飲料其余的90%。
這樣,不僅營養(yǎng)成分與天然果汁明顯不同,而且果汁飲料中所含的熱量一點也不少,一瓶果汁飲料的熱量,大約當天于2碗米飯的熱量,可能已經達到人體一天需要熱量的25%了。而且,它味道甜,比米飯容易下肚,誘惑力大。如果每天這樣成瓶地喝果汁飲料,我們減肥瘦身的效果可想而知。
如果實在沒有鮮果汁,非要用果汁飲料來代替,個人建議每天果汁飲料的食用量不要超過160毫升,即不超過三分之一瓶。
而一些所謂的果味飲料,離天然果汁的距離,就更遠了。
任何果汁飲料都不能代替果汁,我們應該盡量飲用榨汁機榨出來的新鮮天然果蔬汁,它營養(yǎng)損失少,沒有添加其他人工成分,所含的熱量少。
歡迎多交流飲食健康方面的知識和經驗,并祝大家減肥成功!
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