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瘦小腿詳細(xì)攻略，一周小腿瘦了2cm

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 06:53

瘦小腿詳細(xì)攻略，一周小腿瘦了2cm
哈嘍小闊愛們，今日運(yùn)動(dòng)打卡，滴，順便分享瘦小腿攻略。
———今日自律分割線————-
運(yùn)動(dòng)1.5h??
學(xué)英語??
字帖??（字帖就是一般的正楷，等我正楷練好了再練行楷，是田英章的楷書）
喝很多水??
控制飲食??
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?圖二是今天的運(yùn)動(dòng)打卡，今天的運(yùn)動(dòng)有一丟丟累，不過流汗的感覺依舊是很快樂的。
?圖三是肌肉小腿的分辨
其實(shí)肌肉腿最后也會(huì)變成脂包肌
我們就是要把那層脂肪減掉，讓肌肉線條好看
走姿所以瘦腿來說也非常重要
大家要去了解一下
可以看看海洋餅干的走姿教學(xué)
對腿型改善也超級有用
?圖四圖五是瘦小腿的方法
開始運(yùn)動(dòng)前一定要做一個(gè)3-5分鐘的熱身
防止運(yùn)動(dòng)損傷
?圖五的瘦小腿真的很有用墻裂推薦
這個(gè)方法適用于脂包肌以及脂肪腿
剛開始做的時(shí)候就一周小腿就瘦了2cm
我是分為早上下午運(yùn)動(dòng)的
配合上跑步效果就更絕了
紙包雞小腿真的能瘦
?圖六是最重要的
按摩按摩按摩，重要的事情說三遍
無論你是脂包肌，還是脂肪腿還是肌肉腿，都要按摩，徒手按儀器按都OK，小腿的形狀會(huì)變的很好看。
我最近一直在用的就是紀(jì)芝爆脂儀，比徒手按容易一些一些，特別適合懶人，配合上凝膠，溫溫?zé)釤岬某壥娣茨ν昃涂梢詮?qiáng)烈感受到小腿緊致了，看起來更細(xì)了，開心。而且儀器很小巧，帶出門很方便，運(yùn)動(dòng)累了放松肌肉也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，藍(lán)光模式有助于燃燒脂肪，所以我pick它。
??再說說肌肉腿運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
1不要做墊腳運(yùn)動(dòng)
2正確的走路跑步姿勢
3減少跑上坡路
4多做腿部拉伸按摩
小腿的按摩真的真的真的很有效，對于肌肉小腿來說，要做的就是學(xué)會(huì)走路姿勢，再來一個(gè)女團(tuán)腿也可以做，其他的都不做，然后就是按摩了，沒事看劇的時(shí)候就按一按，按著按著你會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿的肌肉變得松散了，排列也好看了。
?圖七是今天的汗水
感覺像是長了小胡子 [大笑]
最后我想說：瘦是真的能瘦的，就看看你有沒有瘦的決心啦，開始了運(yùn)動(dòng)最后你會(huì)收獲無限的驚喜與開心。
今日嘮嗑over，告辭各位
#運(yùn)動(dòng)日記#