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母乳喂養(yǎng)會(huì)讓媽媽變瘦還是變胖，為什么母乳會(huì)變瘦呢？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 05:48

母乳喂養(yǎng)會(huì)讓媽媽變瘦還是變胖，為什么母乳會(huì)變瘦呢？

母乳為什么會(huì)變瘦呢？　經(jīng)過(guò)十月懷胎營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備的媽媽們，體內(nèi)儲(chǔ)存了大量的熱量和脂肪。而哺乳有利于母體釋放額外的卡路里，加速體內(nèi)新陳代謝，不用節(jié)食，就可以達(dá)到減肥的目的。因?yàn)樵袐D在生產(chǎn)前體內(nèi)會(huì)存積約36000卡的熱量，以供哺乳時(shí)期使用。而在哺乳過(guò)程中，母體會(huì)消耗大量的熱量，而消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。也就是說(shuō)，采取母乳喂養(yǎng)方式哺乳，腹部皮下脂肪首先會(huì)得到消耗。相反，孕婦產(chǎn)后若不哺乳，這些熱量不能散發(fā)出去，不但不利于保持體型，還容易造成發(fā)胖。哺乳每天可以額外消耗500卡熱量，相當(dāng)于2公里長(zhǎng)跑消耗的熱量。

那么為什么會(huì)有母乳喂養(yǎng)的孕婦瘦不下來(lái)呢?

不少新媽媽雖然是母乳喂養(yǎng)，但是飲食方面搭配不科學(xué)，以至于出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題，自然會(huì)引起發(fā)福的現(xiàn)象。但是也正因?yàn)槿绱?，很多哺乳期的媽媽開(kāi)始用節(jié)食減肥的方法來(lái)減肥，這是不健康的。哺乳期媽媽可以嘗試運(yùn)動(dòng)減肥，平時(shí)只要合理膳食，注意運(yùn)動(dòng)，一樣能保持好身材。值得一提的是，母乳喂養(yǎng)不但能幫媽媽減肥，還能幫助寶寶預(yù)防肥胖，國(guó)外一項(xiàng)研究表明，母乳喂養(yǎng)3個(gè)月以上，可將肥胖風(fēng)險(xiǎn)減少一半。

母乳喂養(yǎng)能減肥，而且還有很多好處。

1.寶寶的吸吮過(guò)程反射性地促進(jìn)母親催產(chǎn)素的分泌，促進(jìn)母親子宮的收縮，能使產(chǎn)后子宮早日恢復(fù)，從而減少產(chǎn)后并發(fā)癥。

2.有利于消耗掉孕期體內(nèi)堆積的脂肪，促進(jìn)母親形體恢復(fù)。

3.母乳喂養(yǎng)在某種程度上可抑制排卵和月經(jīng)的到來(lái)，可達(dá)到產(chǎn)后避孕的目的。

4.母乳喂養(yǎng)過(guò)程中，媽媽和寶寶肌膚、目光、語(yǔ)言的接觸與交流，可促進(jìn)母親與寶寶親子感情的建立，也可使媽媽得到心理上的滿足。

5.降低母親乳腺癌與卵巢癌發(fā)生的可能。

6.母乳中幾乎無(wú)菌，可直接喂哺，不易受污染，溫度適宜，吸吮速度及食量可隨寶寶需要增減，方便、衛(wèi)生、經(jīng)濟(jì)，可以在一定程度上減輕家庭育兒的壓力。

小提示

母乳喂養(yǎng)能減肥，而且母乳喂養(yǎng)嬰兒的女性與產(chǎn)后使用非母乳方式喂養(yǎng)嬰兒的女性相比減肥速度更快，效果更顯著，因此，用母乳喂養(yǎng)嬰兒的女性不必?fù)?dān)心產(chǎn)后無(wú)法恢復(fù)身材，相反，為了確保嬰兒能夠從母乳中吸收到足夠的養(yǎng)分，母親必須從食物中吸收多種營(yíng)養(yǎng)。

母乳喂養(yǎng)能減肥，建議哺乳期女性多吃水果和蔬菜，適當(dāng)減少脂肪的攝入量，堅(jiān)持飲用脫脂牛奶，盡量避免食用經(jīng)過(guò)加工的奶酪，限制攝入的面包數(shù)量，還有就是至少應(yīng)該保證每?jī)商焐⒉桨雮€(gè)小時(shí)。

經(jīng)常按摩乳房，在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌達(dá)到瘦身跟分泌乳汁的效果。本文來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

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