概述

現(xiàn)在生活水平高了，高血糖的問題也比較常見，運動對于高血糖的人來說，是降血糖的一種常見的方法，尤其是有氧運動，運動的好處是非常多的，當(dāng)然不止是降血糖。患者們吃過飯后進行運動后，血糖基本都能夠恢復(fù)到正常值，但是，有時候自己在運動之后血糖含量反而還提高了，這是為什么呢？今天就來跟大家好好的就這個話題聊一聊。

步驟/方法：

1、首先是蘇木杰現(xiàn)象。蘇木杰現(xiàn)象大家也許聽不明白。高血糖患者都會發(fā)現(xiàn)自己晚上低血糖，而早上就會出現(xiàn)高血糖，也就是“先低后高”的現(xiàn)象，這就是大家說的蘇木杰現(xiàn)象。

2、其次是黎明現(xiàn)象。每天黎明時人體會分泌激素，當(dāng)激素作用在肝臟上，就會釋放出肝臟中存儲的葡萄糖，這樣就會直接導(dǎo)致人體的血糖水平在早晨有明顯的提升。

3、假如在空腹血糖值超過13.9mmol/L的時候去運動，就會加重胰腺的負擔(dān)，出現(xiàn)缺少胰島素的情況，從而升高血糖含量。

4、運動量太大，高血糖患者要注意，運動的原則之一是要控制好運動量，當(dāng)人體進行高強度的運動時，交感神經(jīng)就會興奮，刺激肝臟將儲存的糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而引起血糖的含量增加。

注意事項：

根據(jù)上述我們了解了，空腹運動并不會對降低血糖不僅沒有好處，反而有可能引起不好的反應(yīng)。望高血糖患者注意，不要盡量不要空腹運動和過量運動。

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