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我運(yùn)動(dòng)加控制飲食減肥兩個(gè)月瘦了

會(huì)員96363139女20歲已回復(fù)

我運(yùn)動(dòng)加控制飲食減肥兩個(gè)月瘦了8斤，后來4天時(shí)間暴飲暴食，吃東西都吃到撐，就4天時(shí)間結(jié)果體重陡增6斤，身體各部位都漲了一圈肉，所以我想知道如果恢復(fù)之前的減肥方式，能瘦下來嗎？要多長時(shí)間呢？

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

趙玉珍主任醫(yī)師中國石油中心醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長：擅長診治內(nèi)科內(nèi)分泌代謝病疑難病包括垂體病，甲狀腺疾...

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您好，目前最好的減肥方法是生活方式干預(yù)治療。管住嘴邁開腿堅(jiān)持長久。少吃甜食及油炸食品，不喝含糖飲料，不吃零食。減肥貴在堅(jiān)持，要堅(jiān)持健康的生活方式。只要堅(jiān)持就一定會(huì)成功。

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車佳驥主治醫(yī)師本溪市金山醫(yī)院外科三級(jí)甲等

擅長：外科，尤其擅長骨折

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指導(dǎo)意見：您現(xiàn)在一定要注意控制飲食加運(yùn)動(dòng)。主要是控制飲食攝入能量，高熱量高脂肪食物不要吃。不要吃零食宵夜油炸食品。一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上。慢跑快走爬山游泳跳舞瑜伽都可以。

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王振威副主任醫(yī)師威縣人民醫(yī)院外科二級(jí)甲等

擅長：擅長腦出血，顱腦損傷，腦積水，蛛網(wǎng)膜下腔出血，顱內(nèi)...

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指導(dǎo)意見：你好，根據(jù)你敘述的情況，主要是你沒有堅(jiān)持住啊，如果繼續(xù)堅(jiān)持原來方法，能瘦的，還要一個(gè)多月的時(shí)間。

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一個(gè)星期瘦了三斤數(shù)大部分人是正常的。
也是屬于一種健康減肥，最重要是不易反彈的。想要減肥，也要以健康為主的減肥，可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素的同時(shí)，還可以提高免疫力。同時(shí)也要適量運(yùn)動(dòng)，這樣減肥是最佳的方法。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般沒有“減肥期間吃米飯還是吃面食好，哪個(gè)更容易瘦”的說法，因?yàn)槊媸车姆N類較多，不能一概而論。
通常情況下，饅頭、花卷這類面食主要由精細(xì)面粉制成，其熱量含量一般比米飯更高。因此，如果是饅頭、花卷這類面食，相比較吃米飯較好，更容易瘦。如果是蕎麥面這一面食，熱量較低，飽腹感較強(qiáng)，能夠促進(jìn)身體能量的消耗。因此，減肥期間吃蕎麥面這一面食較好，更容易瘦。
建議減肥人士在減肥期間適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)脂肪燃燒，更快地減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥都還是瘦不下來可能是減肥方式不對(duì)導(dǎo)致的。
如果在生產(chǎn)后經(jīng)常吃烏雞湯、魚湯等食物，并且運(yùn)動(dòng)量較少，一般較難瘦身。烏雞湯、魚湯、奶油蛋糕等食物的熱量和脂肪含量較多，即使吃得少，也可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，不容易瘦。如果在減肥時(shí)，運(yùn)動(dòng)量較少，消耗的能量和脂肪較少，也不容易瘦。這種運(yùn)動(dòng)節(jié)食的減肥方法是錯(cuò)誤的，因此會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥都還是瘦不下來的情況。建議女性保持清淡飲食，避免食用油膩、高脂肪、高糖的食物。
在生產(chǎn)后，女性對(duì)營養(yǎng)的需求較大，建議女性在身體恢復(fù)后再進(jìn)行減肥，防止對(duì)身體造成損傷。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥一天瘦0—1斤是屬于正常的，只要平均一個(gè)月瘦3—5斤都是屬于正常現(xiàn)象。但不能節(jié)食減肥，或是使用減肥產(chǎn)品來減肥，這樣減肥不僅容易反彈，而且對(duì)身體也是有一定傷害的，導(dǎo)致身體免疫力低下，引起身體不適。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

運(yùn)動(dòng)減肥體重不變看著瘦了可能是體脂率下降、體態(tài)變好等原因?qū)е碌摹?br>1、體脂率下降：采用運(yùn)動(dòng)減肥后，由于堅(jiān)持鍛煉增加機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致肌肉含量增加，體脂率下降，體重沒有發(fā)生變化。
2、體態(tài)變化：運(yùn)動(dòng)減肥后，會(huì)改善含胸、駝背等不良體態(tài)，使人看起來更加挺拔，顯得身體曲線較好，看上去更顯瘦，但是體重沒有變化。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

通常情況下，沒有刻意減肥，兩個(gè)月瘦十斤不正常。
如果合理控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來減肥，身體的脂肪會(huì)被逐漸消耗，兩個(gè)月瘦六至十斤大部分是正常的。但沒有刻意減肥，兩個(gè)月瘦十斤一般不正常，因?yàn)槲磳?duì)飲食做出改變，也沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，則不會(huì)燃燒脂肪，導(dǎo)致體重明顯下降。建議及時(shí)就醫(yī)，檢查甲狀腺功能、血糖水平等是否正常，如果此類指標(biāo)異常，出現(xiàn)相關(guān)疾病，可能會(huì)導(dǎo)致身體的代謝加快，從而造成逐漸消瘦。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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