暴瘦30斤教程(1) 調(diào)理水

好久沒有減肥打卡了。吃貨佛系減肥。有集美問我怎么瘦的30斤。我總結(jié)就是好吃好喝不節(jié)食，注意營(yíng)養(yǎng)就ok。主要是養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，而不是自nue，小心得不償失哦！ 我減肥期間控卡是第一位的，開學(xué)了，等有空寫個(gè)系列。今天我先說一說我每天必喝的減肥圣品。會(huì)選會(huì)喝才是重點(diǎn)！??！ ???椰子水： 一定選100%椰子水！無添加的，果糖防腐劑香精通通不要，嚴(yán)格控糖控卡。品牌隨意，直接買椰青也ok。 ！ 暴汗后喝椰子水，補(bǔ)充電解質(zhì)，從而提高新陳代謝。 ！ 便秘和手腳冰涼的集美一定要get，血液循環(huán)差和腸蠕動(dòng)差，盡量讓自己出汗再喝，天冷不能自然流汗，又不想運(yùn)動(dòng)就穿超厚的衣服走路、蓋厚被子、做家務(wù)。或適當(dāng)?shù)恼羯Ｄ煤团轀厝?有基礎(chǔ)疾病者慎重)。 ！ 天冷可以稍微加熱一下，但不能太燙，不要反復(fù)加熱，會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)，可10-37°。 ！ ???黑咖啡： 一定選配料只有咖啡豆的速溶咖啡，有咖啡機(jī)直接買咖啡豆！ 不要兌糖和咖啡伴侶，都是高熱量高糖。 ！ 水腫型集美get，早晨起床一杯熱咖啡，消腫和提神醒腦很不錯(cuò)，如果腸胃不好可以和早餐一起喝。我喜歡和純燕麥搭配，緩解黑咖的苦澀感。運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝也有一定減肥效果。 ！ 不過黑咖啡不適合高強(qiáng)度工作，長(zhǎng)期精神緊張，壓力多大的集美喝，特別是抑郁焦慮癥患者，會(huì)加重失眠和精神疾病。 ！ 咖啡可以選云南、印尼和南美洲的品牌，看自己口味選，價(jià)格差異大，就不說了。 ！ 大家根據(jù)自己身體情況選擇喝或不喝，主要是改善身體，身體好自然就瘦了。 之前我有寫筆記推薦低卡飲料，那只是減肥可以喝，不是鼓勵(lì)去喝，畢竟是飲料，實(shí)在戒不掉的喝低卡飲料過渡一下。今天我推薦的是改善體質(zhì)才喝的，真的不好喝。 #新鮮椰子水有什么功效

發(fā)布于3月27日 17:43

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