看到你的狀態(tài)，有點(diǎn)擔(dān)憂！

首先 ，暴瘦30斤一定是在短期內(nèi)形成的，這種現(xiàn)象應(yīng)該引起足夠的重視，首先要到醫(yī)院檢查，尤其是內(nèi)分泌系統(tǒng)，免疫能力方面要側(cè)重，配合醫(yī)囑用藥調(diào)理。

第二 、我不知道你定義的“焦慮癥”是否經(jīng)過(guò)專門的心理醫(yī)生診斷？但至少我相信，你自己有過(guò)很多的了解，可能你認(rèn)為自己的很多癥狀符合焦慮癥的特征。

做到以上兩點(diǎn)后，可以輔助心理咨詢。

從我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，你焦慮的狀態(tài)符合應(yīng)激性創(chuàng)傷引起的焦慮，這里內(nèi)在有很多你以為的自責(zé)和愧疚，內(nèi)心焦慮狀態(tài)影響到內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致暴瘦現(xiàn)象的產(chǎn)生。

一定要先行到醫(yī)院就診！切記！

祝好！

焦慮是一種常見(jiàn)的情緒，是一種提心吊膽、恐懼、不安的感覺(jué)。其實(shí)大部分人多數(shù)時(shí)間都處于或多或少的焦慮之中。這是我們這個(gè)時(shí)代的常態(tài)，在這個(gè)充斥著急速變化，信息迅速和巨大壓力的時(shí)代，焦慮不安是一種常態(tài)，寧?kù)o放松倒常常是暫時(shí)的。

為什么會(huì)得焦慮癥？

焦慮癥與遺傳因素、個(gè)性特點(diǎn)、不好事件、應(yīng)激因素、軀體疾病等均有關(guān)系，這些因素會(huì)導(dǎo)致腦內(nèi)腦電波狀態(tài)出現(xiàn)紊亂，腦電波頻率失衡，從而造成焦慮等癥狀的出現(xiàn)。焦慮癥患者往往會(huì)有α腦電波的失衡。

焦慮癥的癥狀

一、早期軀體不適

在焦慮癥的早期通常伴有多種軀體癥狀：心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛， 心跳和呼吸次數(shù)加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，簡(jiǎn)單的日常家務(wù)工作變得困難不堪，無(wú)法勝任，如此癥狀反過(guò)來(lái)又加重患者的擔(dān)憂和焦慮。有的患者還有失眠、早醒、夢(mèng)魘等睡眠障礙，而且頗為嚴(yán)重和頑固。

二、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過(guò)強(qiáng)

焦慮癥患者的交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作?；颊叱龊埂炑！⒑粑贝?、心跳 過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉頭有阻塞感。

三、出現(xiàn)莫名其妙的恐懼

害怕、緊張和不安。病理性焦慮情緒持續(xù)性或發(fā)作性時(shí)，有一種期待性的危險(xiǎn)感，感到某 種災(zāi)難降臨，甚至有死亡的感受(“瀕死感”)?；颊邠?dān)心自己會(huì)失去控制，可能突然昏倒或 “發(fā)瘋”。

70%的患者同時(shí)伴有憂郁癥狀，對(duì)目前、未來(lái)生活缺乏信心和樂(lè)趣。有的患者有時(shí) 會(huì)出現(xiàn)情緒激動(dòng)，失去平衡，經(jīng)常無(wú)故地發(fā)怒，與家人爭(zhēng)吵，對(duì)什么事情都看不慣，不滿意的情況。焦慮癥患者有認(rèn)識(shí)方面的障礙，對(duì)周圍環(huán)境不能清晰地感知和認(rèn)識(shí)，思維變得簡(jiǎn)單和模糊，整天專注于自 己的 健康 狀態(tài)，擔(dān)心疾病再度發(fā)作。

四、精神運(yùn)動(dòng)性不安　

坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來(lái)走去、小動(dòng)作增多、注意力無(wú)法集中、自己也不知 道為什么如此惶恐不安。在性格上比較內(nèi)向、敏感，缺乏彈性，也就是比較頑固，多半對(duì)自己有很高的期望，但往往又因不能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)而覺(jué)得有罪惡感，容易起疑心，貶低自己的能力。

五、 社會(huì) 適應(yīng)性差

經(jīng)常維持高焦慮狀態(tài)的人比較不受人歡迎，其創(chuàng)造力和適應(yīng)力也較差。相對(duì)地，他們比較 容易被煽動(dòng)，不夠決斷，相當(dāng)謹(jǐn)慎和缺乏彈性，他們的自我概念也很差，以致經(jīng)常需要依賴大人，以及不敢表達(dá)心中對(duì)人的感受，所以發(fā)現(xiàn)高焦慮學(xué)生，較無(wú)冒險(xiǎn)性，喜歡做白日夢(mèng)， 社會(huì) 適應(yīng)不好。

壓力、疲勞等因素引起腦機(jī)能減退、神經(jīng)傳導(dǎo)不暢，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、記憶、睡眠障礙、快波睡眠減少、智能活動(dòng)減退等，臨床證明潤(rùn)安杰大腦生物反饋有助于調(diào)整腦電波狀態(tài)，學(xué)生、腦力勞動(dòng)者腦疲勞尤以為甚。據(jù)專家調(diào)查分析，在我國(guó)青少年群體當(dāng)中，至少有50%的人存在著不同程度的腦疲勞，應(yīng)當(dāng)引起廣大家長(zhǎng)與教師的高度重視。

六、不當(dāng)動(dòng)作頻繁

焦慮情緒不僅影響個(gè)人身心，而且直接影響到一個(gè)人的行動(dòng)，由于焦慮情緒影響個(gè)人種種不舒服的感覺(jué)，致使人們采取一些無(wú)意識(shí)的動(dòng)作，難以消除這份緊張。

有些人則會(huì)不停搓手指、咬指甲；也有的抽動(dòng)臉部某部分的肌肉；比較常見(jiàn)的現(xiàn)象是利用來(lái)回走動(dòng)或兩手撥弄一件東西來(lái)消 除緊張;因?yàn)槿菀装l(fā)汗，也常有人以擦汗的動(dòng)作來(lái)消除緊張。

焦慮癥的自我治療

①：調(diào)整呼吸

當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消 除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí) ，你的脈搏加速，呼吸也加 快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過(guò)去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。

②：活動(dòng)下顎和四肢

當(dāng)一個(gè)人面臨壓力時(shí)，容易咬緊牙關(guān)。此時(shí)不妨放松下顎.左右擺動(dòng)一會(huì)兒，以松 弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵S多人在焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴(yán)重。欲恢復(fù)舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，并配合深呼吸。舉肩時(shí)，吸氣，松肩時(shí)，呼氣，如此反復(fù)數(shù)回。

③：保持樂(lè)觀

當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化 解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

④：肯定自己

當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題”，“我可以應(yīng)付 ”，“我比別人行”，這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)，加強(qiáng)心理暗示，增強(qiáng)自己自信心。

⑤：幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

⑥：學(xué)會(huì)放松

在面臨每天的例行干擾之前，暫時(shí)放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開(kāi)車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量做一些有益身心的活動(dòng)，拋開(kāi)工作的煩惱。

⑦：轉(zhuǎn)移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

⑧：放聲大喊

在公共場(chǎng)所，這方法或許不宜。但當(dāng)你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時(shí)地宣泄焦躁。

⑨：物理訓(xùn)練+心理疏導(dǎo)

對(duì)于服用藥物大部分人是很排斥的，總擔(dān)心有副作用，在焦慮初期服用藥物意義不大。完全可以通過(guò)心理的疏導(dǎo)加物理儀器進(jìn)行解決。在心理醫(yī)生的開(kāi)導(dǎo)下，病人通常會(huì)逐漸放下心中的“石頭”，使用潤(rùn)安杰大腦生物反饋的物理治療方式配合心理醫(yī)生能夠更快地縮短治療時(shí)間?？梢允婢徑箲]、緊張、憂郁不安、可舒緩壓力，安眠。有助于調(diào)節(jié)腦電波狀態(tài)，恢復(fù)腦電波到正常水平。

別擔(dān)心，焦慮癥是一種治療效果較好,預(yù)后也較好的情緒障礙，經(jīng)過(guò)治療，絕大多數(shù)患者會(huì)得到康復(fù)

⑩：保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因?yàn)榫o張常使人難以入眠。 但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>

#焦慮癥#

不知道你是因?yàn)槭裁匆蛩乇┦菽?，心理方面的因素其?shí)影響還是很大的，焦慮癥一般是對(duì)某些沒(méi)有發(fā)生的事 情感 到恐懼產(chǎn)生的一種心理疾病，你可以去看一下心理醫(yī)生，其次，暴瘦30斤應(yīng)該是跟你在這期間的飲食有絕大多數(shù)的關(guān)系，因?yàn)榻箲]所以吃不下飯，我也只能說(shuō)，多深呼吸，多放松心情，不要害怕也不要去多想沒(méi)有發(fā)生的事情，可以進(jìn)行適當(dāng)性的運(yùn)動(dòng)或者你也可以做一些自己喜歡做的事情，我也只能說(shuō)到這里了。希望可以幫助到你！還有就是要按時(shí)吃飯，如果實(shí)在吃不下可以少食多餐，把正常的三頓飯改成5頓6頓甚至更多頓來(lái)吃。

多飲食少運(yùn)動(dòng)就不會(huì)瘦了。

你是希望變胖還是變瘦。

焦慮癥主要是要吃藥。

還有心理輔導(dǎo)，這樣會(huì)好起來(lái)的。

去看醫(yī)生會(huì)更快好。

治療就有希望

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