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減肥的時(shí)候許多人都想將身體中多余的脂肪減掉，但是對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)都應(yīng)該知道，減肥過(guò)程中如果減肥過(guò)度的話，往往會(huì)引起胸部縮水、胸部下垂的后果。而大多數(shù)的減肥女性對(duì)自己的身材都較為在意，所以出現(xiàn)胸部下垂現(xiàn)象之后往往都難以接受。這時(shí)候這部分女性朋友就會(huì)考慮減肥而引起的胸部下垂，可不可以挽救過(guò)來(lái)呢?減肥后胸下垂還有救嗎不正確的減肥方式有可能會(huì)導(dǎo)致胸下垂，但是胸下垂之后還是可以及時(shí)補(bǔ)救的，如果是減肥導(dǎo)致的胸下垂那么首先就是應(yīng)該停止錯(cuò)誤的減肥方式。過(guò)度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足：長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。一些女性為了保持身材的苗條就會(huì)控制飲食，不吃任何油膩的食物，久而久之身體營(yíng)養(yǎng)不均衡，尤其是蛋白質(zhì)不足直接導(dǎo)致胸部下垂，所以生活中要注意攝入足夠的蛋白質(zhì)，可以多吃瘦肉、蛋類、奶類、魚類等食物，讓乳房變得更加豐滿。減肥導(dǎo)致胸部下垂怎么辦1、選對(duì)文胸幫助胸部不下垂首先選擇適合自己胸型的文胸是個(gè)很關(guān)鍵的問題。選文胸的時(shí)候要選罩杯之間的中心點(diǎn)比較靠上、集中、有托圈的內(nèi)衣，這樣的內(nèi)衣對(duì)胸部的承托是比較好的，讓你從外觀上馬上恢復(fù)堅(jiān)挺。如果文胸胸型較大，就得選擇肩帶相對(duì)交款的、3/4北行的文胸比較好，這樣的文胸穩(wěn)固和上體的力量會(huì)相對(duì)較足，對(duì)輔助胸部下垂起著至關(guān)重要的作用。2、胸下垂需要補(bǔ)充胸部營(yíng)養(yǎng)胸部營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)加速胸部肌膚老化，使胸部缺乏彈性并且出現(xiàn)松弛下垂的問題，所以給胸部補(bǔ)充充足均衡的營(yíng)養(yǎng)能夠幫助塑造挺拔胸部。3、胸下垂可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉胸部通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠幫助刺激胸部肌肉，增強(qiáng)胸部肌肉力量，另外運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)胸部血液循環(huán)，改善胸部營(yíng)樣供給，不僅能夠幫助恢復(fù)胸部彈性，還能夠緩解胸部下垂問題。時(shí)間比較緊張的時(shí)候，可以做做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助拉伸胸部肌肉，或者是向上高抬手來(lái)刺激胸部肌肉。4、每天堅(jiān)持做俯臥撐拒絕胸下垂要做到俯臥撐的一個(gè)完美起始姿勢(shì)，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應(yīng)該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。這樣可以確保每個(gè)動(dòng)作都能更有效鍛煉肱三頭肌。做俯臥撐時(shí)，應(yīng)該用2到3秒時(shí)間來(lái)充分下降身體，最終胸部距離地面應(yīng)該是2到3厘米距離左右;然后，要馬上用力撐起，回到起始位置。每天堅(jiān)持做俯臥撐，每組20個(gè)，每天6組，那樣胸部就會(huì)變得緊實(shí)。5、胸下垂可通過(guò)按摩挺拔胸部對(duì)胸部進(jìn)行按摩能夠幫助改善胸部的氣血運(yùn)行，還能夠幫助胸部吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，而由內(nèi)向外、由下向上的按摩能夠讓胸部變得更加的堅(jiān)挺飽滿。胸下垂怎么練1擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，屈肘，從胸前開始向兩側(cè)擴(kuò)展，每天有時(shí)間即可鍛煉，可以有效鍛煉胸部肌肉。2、撫摸背部。左右手交替往后撫摸背部，每次撫摸10秒，左右手交替重復(fù)練習(xí)5-10分鐘。3、身體伸直，雙手握拳，手臂擺在胸前，雙腳分開和胳膊平行，雙臂同時(shí)向左右展開。重復(fù)練習(xí)多次。4、自然站立，挺直背部，雙手自然垂下。肩膀從前到后畫圈轉(zhuǎn)動(dòng)。每次轉(zhuǎn)動(dòng)20次，每天練習(xí)3組。5、雙手在胸前合掌，雙手的力量集中在掌心，雙手用力推壓，每天重復(fù)練習(xí)5-8次。6、雙手十指交叉，在胸前伸直。慢慢向上舉起雙手，超過(guò)頭頂，保持雙臂伸直。維持姿勢(shì)5秒，然后放下，重復(fù)練習(xí)15次。7、雙腿微屈緊貼坐在地面。雙手按著腿部膝蓋內(nèi)側(cè)。吸氣，呼氣的同時(shí)將膝蓋向外拉開5-10秒。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次。

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