提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

減肥的時候許多人都想將身體中多余的脂肪減掉，但是對于大多數(shù)女性來說都應(yīng)該知道，減肥過程中如果減肥過度的話，往往會引起胸部縮水、胸部下垂的后果。而大多數(shù)的減肥女性對自己的身材都較為在意，所以出現(xiàn)胸部下垂現(xiàn)象之后往往都難以接受。這時候這部分女性朋友就會考慮減肥而引起的胸部下垂，可不可以挽救過來呢?減肥后胸下垂還有救嗎不正確的減肥方式有可能會導(dǎo)致胸下垂，但是胸下垂之后還是可以及時補救的，如果是減肥導(dǎo)致的胸下垂那么首先就是應(yīng)該停止錯誤的減肥方式。過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足：長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進入了饑荒年代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。一些女性為了保持身材的苗條就會控制飲食，不吃任何油膩的食物，久而久之身體營養(yǎng)不均衡，尤其是蛋白質(zhì)不足直接導(dǎo)致胸部下垂，所以生活中要注意攝入足夠的蛋白質(zhì)，可以多吃瘦肉、蛋類、奶類、魚類等食物，讓乳房變得更加豐滿。減肥導(dǎo)致胸部下垂怎么辦1、選對文胸幫助胸部不下垂首先選擇適合自己胸型的文胸是個很關(guān)鍵的問題。選文胸的時候要選罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有托圈的內(nèi)衣，這樣的內(nèi)衣對胸部的承托是比較好的，讓你從外觀上馬上恢復(fù)堅挺。如果文胸胸型較大，就得選擇肩帶相對交款的、3/4北行的文胸比較好，這樣的文胸穩(wěn)固和上體的力量會相對較足，對輔助胸部下垂起著至關(guān)重要的作用。2、胸下垂需要補充胸部營養(yǎng)胸部營養(yǎng)不足會加速胸部肌膚老化，使胸部缺乏彈性并且出現(xiàn)松弛下垂的問題，所以給胸部補充充足均衡的營養(yǎng)能夠幫助塑造挺拔胸部。3、胸下垂可通過運動鍛煉胸部通過運動能夠幫助刺激胸部肌肉，增強胸部肌肉力量，另外運動還能夠促進胸部血液循環(huán)，改善胸部營樣供給，不僅能夠幫助恢復(fù)胸部彈性，還能夠緩解胸部下垂問題。時間比較緊張的時候，可以做做簡單的擴胸運動，幫助拉伸胸部肌肉，或者是向上高抬手來刺激胸部肌肉。4、每天堅持做俯臥撐拒絕胸下垂要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應(yīng)該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。做俯臥撐時，應(yīng)該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應(yīng)該是2到3厘米距離左右;然后，要馬上用力撐起，回到起始位置。每天堅持做俯臥撐，每組20個，每天6組，那樣胸部就會變得緊實。5、胸下垂可通過按摩挺拔胸部對胸部進行按摩能夠幫助改善胸部的氣血運行，還能夠幫助胸部吸收更多的營養(yǎng)，而由內(nèi)向外、由下向上的按摩能夠讓胸部變得更加的堅挺飽滿。胸下垂怎么練1擴胸運動。最簡單的擴胸運動，屈肘，從胸前開始向兩側(cè)擴展，每天有時間即可鍛煉，可以有效鍛煉胸部肌肉。2、撫摸背部。左右手交替往后撫摸背部，每次撫摸10秒，左右手交替重復(fù)練習(xí)5-10分鐘。3、身體伸直，雙手握拳，手臂擺在胸前，雙腳分開和胳膊平行，雙臂同時向左右展開。重復(fù)練習(xí)多次。4、自然站立，挺直背部，雙手自然垂下。肩膀從前到后畫圈轉(zhuǎn)動。每次轉(zhuǎn)動20次，每天練習(xí)3組。5、雙手在胸前合掌，雙手的力量集中在掌心，雙手用力推壓，每天重復(fù)練習(xí)5-8次。6、雙手十指交叉，在胸前伸直。慢慢向上舉起雙手，超過頭頂，保持雙臂伸直。維持姿勢5秒，然后放下，重復(fù)練習(xí)15次。7、雙腿微屈緊貼坐在地面。雙手按著腿部膝蓋內(nèi)側(cè)。吸氣，呼氣的同時將膝蓋向外拉開5-10秒。重復(fù)練習(xí)這個動作10次。

相關(guān)知識

雙手互推豐胸動作 拯救產(chǎn)后胸下垂
產(chǎn)后胸下垂怎么辦 雙手互推來豐胸
過度節(jié)食減肥容易導(dǎo)致胸部下垂 你中招沒
女性減肥后胸部下垂是怎么回事？教你3種方法來改善！
胸部外擴下垂用內(nèi)衣矯正嗎？
如何預(yù)防胸下垂
產(chǎn)后瑜伽防止胸部下垂塑形又健身
過度節(jié)食減肥易致乳房下垂
小心 過度節(jié)食易導(dǎo)致胸部下垂
乳房下垂

網(wǎng)址: 減肥后胸下垂還有救嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview991120.html