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小孩肚子大怎么減肥小孩肥胖的危害

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 03:25

一、孩子肚子大該怎么辦呢

　　1、少吃高熱量食物
　　很多兒童之所以肚子大，就是因為高熱量食物吃多了的緣故。一般來說，高熱量的食物中都含有大量的脂肪、膽固醇等物質(zhì)，這些物質(zhì)是肥胖的根源。對于兒童來說，對脂肪的吸收率是有限的，對于消化不完的脂肪就會堆積在胃腸道內(nèi)，從而導致腹部越來越多。
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　　2、改變飲食習慣
　　很多兒童看到好吃的食物，就喜歡暴飲暴食，這就更容易導致肥胖。還有兒童總喜歡不按時吃法，有時直接吃零食，干脆就不吃飯，對于這種飲食習慣，一定要改掉。建議三餐規(guī)律，定時定量，這樣才不會導致肥胖。
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　　3、多吃新鮮蔬果
　　新鮮的蔬果熱量都比較低，而且含有膳食纖維，可以起到一定的飽腹感，所以，多吃新鮮的蔬果，可以減少其它高熱量食物的攝入，從而起到較好的減肥效果。另外，很多兒童之所以肚子大，和經(jīng)常便秘也有一定的關系，多吃新鮮蔬果，可以預防便秘，所以能瘦肚子。
　　4、多運動
　　很多兒童都不喜歡運動，所以更容易發(fā)胖，所以，兒童要多參加體育運動，比如跑步、打球、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、健美操等，都是不錯的運動，適合兒童練習，能起到較好的減肥效果。此外，吃完飯后不要一直坐著或者躺著，不然的話，也容易發(fā)胖。

二、孩子肚子大的原因是什么

　　胃脹氣脹氣是形成孩子肚子大的一個常見因素。引起孩子胃脹氣有以下幾個原因：
　　1、一次性攝入太多。孩子都有暴飲暴食的習慣，尤其是遇到愛吃的，或者新品種的食品，不加克制，一次性攝入過多，很容易能引起孩子消化不良，導致肚子脹。
　　2、攝入的食品不易消化。由于孩子的消化能力有限，當他攝入的食品不易消化，很有可能導致孩子肚子脹。
　　3、飲食搭配不合理。當孩子添加輔食后，如果他的一日三餐家長給的不合理，也有可能導致孩子消化不良，肚子脹。
　　肥胖
　　孩子過度肥胖也會引起孩子發(fā)生肚子大的情況，父母在考慮孩子正在發(fā)育長身體，所以不斷給孩子補充各種營養(yǎng)，孩子飲食不當，從而導致孩子肚子。以下特征會提示孩子患有肥胖癥：
　　1、發(fā)病年齡：易發(fā)生肥胖的三個時期為，出生后1歲以內(nèi)，4-5歲及青春期。
　　2、食欲極佳，多食，喜甜食、油脂類食品，常有不良的飲食習慣。
　　3、皮下脂肪分布均勻，重度肥胖兒皮膚可見白色或淡紅色條紋。注意識別假性乳房肥大及男孩外生殖器發(fā)育不良。
　　4、青春期可生長過速，骨齡正?；虺^實際年齡。
　　5、肥胖女孩青春期啟動可早于一般兒童，男孩則可能相反。

三、小孩肚子大怎樣護理

　　胃脹氣
　　1、營養(yǎng)均衡飲食父母需要合理搭配給孩子的食物，做到多樣化，避免食物過于單調(diào)，且給的食物要容易消化的，這樣才能有效預防孩子肚子脹的癥狀出現(xiàn)。
　　2、培養(yǎng)良好的飲食習慣一定要防止孩子出現(xiàn)不良飲食習慣，如果孩子有暴飲暴食的習慣，家長一定要幫忙糾正。
　　3、腹部按摩當家長喂養(yǎng)不當，孩子不慎出現(xiàn)肚子脹的現(xiàn)象，那就給孩子做腹部按摩。
　　4、服用消化藥當孩子出現(xiàn)肚子脹了，家長可以給孩子吃點消化的藥，比如媽咪愛，還有一些中成藥等，同時，不忘給孩子腹部按摩的輔助療法。
　　5、吃些助消化食品當孩子出現(xiàn)肚子脹了，可以通過飲食調(diào)理，給孩子吃些助消化的食品，或宜消化的食品，且盡量少量多餐飲食，直至孩子肚子脹的癥狀消失。
　　肥胖
　　1、限制飲食限制飲食既要達到減肥目的，又要保證小兒正常生長發(fā)育，因此，開始時不宜操之過急，使體重驟減，只要求控制體重增長便可。
　　2、增加運動肥胖兒童應每日堅持運動，養(yǎng)成習慣?？上葟男∵\動量活動開始，而后逐步增加運動量與活動時間。應避免劇烈運動，以防增加食欲。
　　3、行為治療教會患兒及其父母行為管理方法。年長兒應學會自我監(jiān)測，記錄每日體重，活動，攝食及環(huán)境影響因素等情況，并定期總結。

四、小孩肥胖的危害在哪些方面

　　1、呼吸道疾病肥胖的孩子容易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、肺炎等。重度肥胖的孩子，由于胸腹部、咽部脂肪增多，妨礙正常的呼吸，容易造成缺氧，一旦患呼吸道疾病，往往不容易治愈，甚至會發(fā)生呼吸衰竭而死亡。
　　2、心肺功能降低孩子肥胖程度越重，心肺的負擔越重，心肺長期超負荷工作必然會導致功能的下降。肥胖導致的心肺功能降低在開始是可逆的。如果肥胖被控制，心肺功能會恢復正常。如果肥胖狀況持續(xù)下去，將會出現(xiàn)心室肥大等器官突發(fā)性質(zhì)病變，就無法恢復正常了。
　　3、高血壓、高血脂肥胖兒童大多數(shù)血壓偏高，而且越胖血壓越高。此外肥胖兒童血液中膽固醇、甘油三脂的濃度比較高。這種狀況長期下去，很容易患高血壓和冠心病。
　　4、血糖升高肥胖的孩子血糖比正常高，糖耐量試驗也出現(xiàn)異常改變，這些都為將來患糖尿病埋下了危險的種子。
　　5、肥胖對兒童心理的影響肥胖對兒童心理的影響比身體上的傷害打擊更大、更持久，將影響肥胖兒童個性、氣質(zhì)和性格的形成，甚至影響將來的升學、就業(yè)和生活。