健身肌肉酸痛可以多吃一些營養(yǎng)比較豐富的食物來幫助恢復(fù)，同時多加休息，肌肉酸痛多數(shù)會自行恢復(fù)。如果已經(jīng)引起肌肉損傷，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，從而較快改善不適癥狀。

1、食物：健身后通常會導(dǎo)致肌肉勞損，所以會引起酸痛，還會導(dǎo)致身體乏力，因此需要注意加強營養(yǎng)補充，可以多吃蔬菜、水果或者是蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如蘋果、香蕉、梨、韭菜、洋蔥、菠菜、雞蛋、牛奶等，能夠補充維生素、蛋白質(zhì)，從而補充能量，有助于緩解肌肉酸痛；

2、藥物：如果肌肉酸痛嚴(yán)重且一直無法改善，可能是發(fā)生了肌肉拉傷，可以在調(diào)整飲食的同時遵醫(yī)囑在吃布洛芬緩釋膠囊進行止痛治療，也可以配合吃三七片等中成藥幫助活血化瘀、舒經(jīng)活絡(luò)，緩解肌肉酸痛的癥狀。

健身能夠幫助改善身體狀態(tài)，但如果運動強度太大或突然進行劇烈運動，則可能會出現(xiàn)肌肉酸痛。因此在健身時要注意掌握正確的方法，避免長時間或劇烈運動，能夠預(yù)防肌肉酸痛的發(fā)生。如果有肌肉酸痛的情況，也要適當(dāng)降低運動量或休息幾天，同時也可以通過按摩、拉伸、熱敷，或使用筋膜槍、微波理療等措施改善肌肉酸痛的情況。

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