李紅冬 副主任醫(yī)師 三甲

深圳市寶安人民醫(yī)院 綜合內(nèi)科

體重焦慮癥可以通過(guò)認(rèn)知行為療法、支持小組、心理咨詢(xún)、營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)、運(yùn)動(dòng)療法等方法來(lái)緩解。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。
1.認(rèn)知行為療法
認(rèn)知行為療法通常由訓(xùn)練有素的心理健康專(zhuān)業(yè)人員提供，在一個(gè)安全舒適的環(huán)境中幫助個(gè)體識(shí)別并改變不健康的思維模式。此方法有助于改變對(duì)體重和體型的扭曲觀(guān)念，減少因體重焦慮引起的負(fù)面情緒和行為反應(yīng)。
2.支持小組
支持小組可在線(xiàn)下或線(xiàn)上平臺(tái)上建立，邀請(qǐng)經(jīng)歷過(guò)類(lèi)似困擾的人分享經(jīng)驗(yàn)、給予鼓勵(lì)。參加支持小組可以讓患者感受到同理心與理解，減輕社會(huì)孤立感；同時(shí)從他人成功案例中汲取信心與啟發(fā)。
3.心理咨詢(xún)
心理咨詢(xún)通過(guò)定期面對(duì)面或在線(xiàn)咨詢(xún)的方式進(jìn)行，由持證心理醫(yī)生或咨詢(xún)師引導(dǎo)談話(huà)過(guò)程。心理咨詢(xún)旨在幫助個(gè)體深入探索內(nèi)心沖突及壓力源，并學(xué)習(xí)有效應(yīng)對(duì)策略；對(duì)于緩解體重焦慮具有積極作用。
4.營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)
營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)通常由注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師提供服務(wù)，在評(píng)估個(gè)體飲食習(xí)慣后給出個(gè)性化建議。營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)可以幫助患者了解均衡飲食的重要性，并掌握優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)的方法，從而改善因不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致的體重問(wèn)題。
5.運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)療法包括一系列針對(duì)增強(qiáng)體能和促進(jìn)心理健康而設(shè)計(jì)的身體活動(dòng)計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)能夠提高代謝率、消耗多余脂肪，并促進(jìn)內(nèi)分泌平衡；長(zhǎng)期堅(jiān)持還有助于形成積極自我形象，克服對(duì)體重控制的過(guò)度擔(dān)憂(yōu)。
面對(duì)體重焦慮，應(yīng)強(qiáng)調(diào)身體正念，即關(guān)注當(dāng)下感受而非過(guò)去或未來(lái)的體重變化。必要時(shí)，藥物治療如抗抑郁藥也可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，以輔助調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)。

2023-12-31 01:03 舉報(bào)

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