核心提示：雖然很多人都會羨慕那些干吃不胖的體質，但是對于那一類人來說，實際上他們最大的心愿就是通過自己的努力增肥成功，因為這樣身體體質也會大大提高，平時就連感冒生病的次數(shù)也會變少的。

雖然很多人都會羨慕那些干吃不胖的體質，但是對于那一類人來說，實際上他們最大的心愿就是通過自己的努力增肥成功，因為這樣身體體質也會大大提高，平時就連感冒生病的次數(shù)也會變少的。那消瘦的人如何增肥？科學增肥的方法有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！

消瘦的人如何增肥？

（1）增加脂肪的攝入

我們都知道這樣一個道理，那就是當攝入的熱量大于消耗的熱量時，體重就會增加，這樣的原則是有科學根據的，因此對于消瘦的人如何增肥這個問題，想增肥在日常生活中就一定要注意多吃些，幫助提高熱量的攝入，尤其是應該增加蛋白質、碳水化合物、脂肪等攝入，只有這樣才有可能更快增肥成功。

（2）堅持運動鍛煉

很多瘦子在日常生活中幾乎不會運動鍛煉，甚至他們還會擔心運動會讓自己變得更瘦。但實際上運動鍛煉并不是只會讓人減重的，因為適度的運動鍛煉不僅可以提高身體素質，同時適度的運動可以改善腸胃消化吸收的功能，促進食物的吸收和消化，因此在運動過后人會變得饑餓，這個時候進食補充能量，就可以幫助有效增肥了。

（3）充足睡眠

消瘦的人如何增肥？充足的休息睡眠對我們的身體是非常重要的。人在睡眠的過程中，身體可以得到很好的修復，因此睡醒覺以后整個人都會覺得精力充沛。而睡眠充足了，身體新陳代謝加快了，血液循環(huán)也正常了，這對于增肥也是非常有幫助的。無論如何，為了我們的身體健康著想，都應該確保充足的睡眠。

以上就是關于消瘦的人如何增肥的相關內容介紹，其實增肥的方法還有很多，有需要增肥的朋友，可以根據自己的身體情況來合理選擇，相信只要長期做好，最終是可以幫助逐漸恢復到正常的體重的。

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

怎么才能增肥效果更好 科學增肥的方法有哪些
如何科學有效的減肥方法有哪些？
成人增高有哪些科學的方法
瘦的人如何增肥：科學原理與實際建議
減重方法有哪些 如何科學減肥瘦身
健康新知｜常年消瘦的人想增重卻很難！如何科學有效地“增肥”？
快速增肥最有效的方法有哪些
【增肥】瘦人如何增肥
科學的減肥方法有哪些
科學增重的方法

網址: 消瘦的人如何增肥 科學增肥的方法有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview988152.html