每到夏天，就是胖MM們煩惱的時(shí)候了，為什么呢？看著大街小巷穿著超短裙，熱褲的瘦MM們，心里就開(kāi)始緊巴巴了，想自己為什么這么胖了，下定決心要減肥了。

教你兩周減掉15斤的方法

既然下定決心減肥了，在這兒筆者要先給你支幾招。

第一， 拋棄那些肥的紅肉吧，吃紅肉要以瘦肉為主。（紅肉就是豬肉、牛肉、羊肉等大型動(dòng)物的肉）因?yàn)槭莸募t肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵，而人體需要比較長(zhǎng)的時(shí)間消化，這就是說(shuō)，吃瘦的紅肉不容易感到饑餓，如果感覺(jué)肚皮是飽的，就不會(huì)再吃過(guò)多的零食了。

第二， 放棄那些可口但是熱量過(guò)高的面包圈吧，要知道，一個(gè)普通硬面包圈的熱量與一份同等重量的排骨熱量是一樣的，而那些夾餡面包圈的熱量和油脂量更高。面包還是要吃的，但是要吃全麥面包，全麥面包是用全部的小麥做的，它含有維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅、鐵和纖維素。因?yàn)槿溍姘泻芏嗟睦w維素，可以增加人體的飽腹感，既然感到飽也不會(huì)吃東西的，這就有助于減肥。

第三， 每天早餐吃?xún)蓚€(gè)雞蛋有助于減肥，因?yàn)殡u蛋黃中含有在種叫做卵磷脂的乳化劑， 它可以將脂肪膽固醇乳化為極小的顆粒，然后從血管排除，為機(jī)體所利用。而且雞蛋還可使血液中的高密度脂蛋白增高，能夠保護(hù)血管防止硬化。不過(guò)要注意，膽固醇高的人群應(yīng)只食蛋白。

怎么樣，減肥并不一定要節(jié)食的哦，如果你堅(jiān)持早餐吃?xún)蓚€(gè)雞蛋，中餐吃一點(diǎn)兒瘦的紅肉和蔬菜（米飯盡量控制在100G內(nèi)），晚餐吃全麥面包（也可以?shī)A點(diǎn)兒生菜或其它蔬菜，但不能加夾心餡或含糖成分的食物），這些都是能使你有飽腹感的食物哦，肚皮一直飽飽的，你就不會(huì)再暴飲暴食了？不暴飲暴食，不是就能瘦下來(lái)了嗎，而且還是在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下呢。

只要你堅(jiān)持兩周，這樣的食物菜單加上合理的鍛煉，甚至是走動(dòng)走動(dòng)都可以，輕輕松松就能瘦15斤，一個(gè)月之后，你也可以穿著超短裙享受別人羨慕的目光了。

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