有時，我們的身體會通過一些不易察覺的跡象來預(yù)示心臟可能存在的問題，這些信號甚至?xí)谛呐K病發(fā)作前的兩到三天就出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時，我們務(wù)必保持警惕，因為這可能是心臟在向我們發(fā)出求救信號。

011. 心臟健康預(yù)警信號

1.1 > 信號1:手腳冰涼

在正常的室溫環(huán)境下，且無其他外部影響因素，若您經(jīng)常或突然感到手腳異常冰涼，這可能是體內(nèi)血液循環(huán)不暢所致，同時也可能是心臟功能出現(xiàn)異常的征兆。

1.2 > 信號2:心跳加劇

若某日您在無明顯誘因的情況下，突然出現(xiàn)心跳加速，且持續(xù)時間介于1至10分鐘，特別是在進行體力活動、情緒激動或飽餐后，此癥狀應(yīng)引起高度重視，這很可能是心臟發(fā)出的緊急信號，甚至預(yù)示著心梗即將發(fā)生。

1.3 > 信號3:呼吸急促

當(dāng)心臟功能減弱時，血液攜氧能力會隨之下降，這可能導(dǎo)致呼吸困難、頭暈以及無法深入呼吸。若您并無肺部疾病史，卻時常感到呼吸急促或胸悶，那么建議您及早進行心臟健康檢查。

1.4 > 信號4:焦慮與失眠

若您以往并無失眠或焦慮問題，但近期卻無緣由地感到焦慮、恐懼，且在夜間頻繁驚醒，這可能是心臟供氧不足的征兆。事實上，有些心臟病患者在心梗發(fā)作前的幾個月，就曾突然體驗到極度的焦慮和失眠，這種失眠并非簡單的入睡困難，而是伴隨著無預(yù)兆的驚醒和強烈的恐懼感。

1.5 > 信號5:肩頸臂痛

當(dāng)心臟缺血時，疼痛會通過神經(jīng)傳導(dǎo)，被反射至同一脊髓段的其他區(qū)域，如肩膀、脖子、下巴或手臂。這種疼痛常常呈現(xiàn)轉(zhuǎn)移性，例如今天頸部感到疼痛，而到了第二天，疼痛可能轉(zhuǎn)移到下巴，或者疼痛在某個部位出現(xiàn)后突然消失。若出現(xiàn)此類反復(fù)發(fā)作的轉(zhuǎn)移性疼痛，務(wù)必及時就醫(yī)。

1.6 > 信號6:難以言喻的疲勞

許多心臟病患者在發(fā)病前都會經(jīng)歷一種難以名狀的疲勞感，即便他們并未進行任何劇烈運動或體力勞動，也常常感到四肢無力、精神萎靡。這種持續(xù)數(shù)周甚至更久的疲勞狀態(tài)，往往預(yù)示著心臟健康狀況的惡化。

1.7 > 信號7:盜汗與反胃

若突然出現(xiàn)出汗、惡心等癥狀，同時伴有胸悶、呼吸急促或極度疲乏，這可能是心臟病發(fā)作前的信號。若疼痛從胸部延伸至背部、肩膀、手臂或喉嚨，務(wù)必立即尋求醫(yī)療救助，因為延誤治療可能危及生命。

1.8 > 信號8:雙腳腫脹

雙腳腫脹可能由多種原因引起，如妊娠、靜脈曲張等。然而，若腫脹伴隨呼吸困難或乏力癥狀，則可能是心臟衰竭的征兆。此外，心臟瓣膜問題導(dǎo)致的不正常關(guān)閉也可能引發(fā)雙腳腫脹。

1.9 > 信號9:頻繁偏頭痛

頻繁的偏頭痛可能與心臟問題有關(guān)。研究顯示，近半數(shù)的心血管疾病患者都曾有過偏頭痛的經(jīng)歷。盡管目前尚未完全闡明兩者之間的直接聯(lián)系，但自主神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂可能同時導(dǎo)致偏頭痛和心臟問題。

1.10 > 信號10:步行時腿部絞痛

在步行或進行其他活動時，若感到臀部和腿部肌肉有絞痛感，而在休息后癥狀有所緩解，這可能是外周動脈疾?。≒AD）的征兆。這種疾病表明心臟動脈可能已存在嚴重狹窄，雖然PAD可以通過治療得到改善，但及時的干預(yù)顯得尤為重要。

022. 心血管疾病預(yù)防措施

2.1 > 飲食調(diào)整

遵循每餐八分飽的原則，避免狼吞虎咽和過量進食，以防引發(fā)心率上升、心輸出量增加及心肌耗氧量攀升，從而產(chǎn)生心慌等不適。建議注重葷素均衡，減少鹽、糖、油的攝入，多食用天然食材，少攝取過度加工的食品，以此維持血壓和血脂的健康狀態(tài)。

2.2 > 控制腰圍

中心性肥胖，或稱腹型肥胖，是缺血性心臟病的主要風(fēng)險因素。多項研究顯示，相較于非中心性肥胖者，腰圍每增加9.5厘米，其發(fā)生冠心病、急性冠心病事件以及死亡的風(fēng)險分別會上升29%、30%和32%。因此，建議男性將腰圍控制在85厘米以內(nèi)，女性則應(yīng)維持在80厘米以下，以降低肥胖及其相關(guān)風(fēng)險。

2.3 > 堅持運動

據(jù)《中國心血管健康與疾病報告2022》揭示，25至34歲年齡段的人群參與運動的比率相對較低。然而，多項研究證實，僅堅持8周的健走訓(xùn)練便能顯著提升心功能。因此，專家建議每周應(yīng)至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度運動，以促進心臟健康。

2.4 > 調(diào)控“三高”水平

心臟健康的關(guān)鍵在于有效控制血壓、血糖和血脂水平。具體來說，應(yīng)確保收縮壓維持在120毫米汞柱以下，舒張壓低于80毫米汞柱；空腹血糖維持在6.1毫摩爾/升以下，餐后2小時血糖不超過7.8毫摩爾/升；而低密度脂蛋白的數(shù)值則應(yīng)低于3.4毫摩爾/升。通過這些措施，可以有效降低心臟疾病的風(fēng)險。

2.5 > 心率監(jiān)測與運動強度調(diào)整

對于成年人而言，靜息狀態(tài)下的心率應(yīng)維持在60至100次每分鐘的范圍之內(nèi)。而在進行運動時，心率應(yīng)達到最大心率的60%至75%。值得注意的是，最大心率可以通過一個簡單的公式進行計算。通過持續(xù)監(jiān)測和合理調(diào)整心率，我們可以更有效地掌握運動負荷，確保心臟健康。

2.6 > 充足優(yōu)質(zhì)睡眠

對于成年人而言，每天應(yīng)確保獲得7-8小時的充足睡眠，并密切關(guān)注睡眠的質(zhì)量。若長期遭受失眠困擾、夜間打鼾，或白天頻繁出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，建議及時檢查是否患有睡眠呼吸障礙。

2.7 > 關(guān)注血氧飽和度

血氧飽和度是衡量機體供氧狀況的重要指標。血氧水平過低會導(dǎo)致心跳加速，這對老年人、慢性疾病患者以及經(jīng)常進行戶外活動的人來說，是一個特別需要關(guān)注的問題。建議這些人群定期檢測血氧，以便及時發(fā)現(xiàn)并處理異常情況。

033. 河池第三人民醫(yī)院心血管內(nèi)科介紹

3.1 > 科室概況與設(shè)施

河池第三人民醫(yī)院作為國家胸痛中心，其心血管內(nèi)科在河池地區(qū)處于領(lǐng)先地位。該科室每月介入手術(shù)量超過90臺，且心?；颊哐荛_通時間最快僅需17分鐘，顯著提高了搶救成功率?？剖以O(shè)施完備，擁有12導(dǎo)動態(tài)心電圖系統(tǒng)、心電監(jiān)護儀、心電圖分析系統(tǒng)等先進設(shè)備。主要診治范圍涵蓋高血壓、冠心病等心血管疾病。

3.2 > 專家團隊與專業(yè)成就

河池第三人民醫(yī)院心血管內(nèi)科匯聚了一批經(jīng)驗豐富的專家，他們不僅具備深厚的醫(yī)學(xué)理論知識，還擁有精湛的臨床技能。其中，李醒三主任作為首席專家，更是享有盛譽。他曾在廣西心血管內(nèi)科學(xué)會擔(dān)任要職，并在國內(nèi)外核心雜志上發(fā)表論文30余篇，充分展現(xiàn)了他在心血管領(lǐng)域的卓越成就。此外，韋東升主任等專家也擔(dān)任著多個重要職務(wù)，為科室的發(fā)展貢獻著智慧和力量。

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