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最近一直在上夜班，下班就凌晨三點(diǎn)了，身體

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 22:52

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最近一直在上夜班，下班就凌晨三點(diǎn)了，身體

會(huì)員96005472女22歲已回復(fù)

最近一直在上夜班，下班就凌晨三點(diǎn)了，身體最近一直在上夜班，下班就凌晨三點(diǎn)了，身體老發(fā)虛，出冷汗，而且視力又加深了一**，就是想問一下有沒有什么好的保健品可以緩解一下？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

陶新副主任醫(yī)師上海市嘉定區(qū)南翔醫(yī)院內(nèi)科二級(jí)甲等

擅長：肺氣腫,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺膿腫,急性呼...

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指導(dǎo)意見：你好，你可以喝一些枸杞銀耳湯，并且盡量注意生活規(guī)律，保持舒適睡眠，避免用眼過度！

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平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┇J猴桃或者橙子之類的水果，對(duì)于上夜班的人身體方面的恢復(fù)是非常好的，也可以吃一些香蕉進(jìn)行補(bǔ)充能量。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍╄肿樱肿又泻胸S富的營養(yǎng)成分，對(duì)人的健康是比較好的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

經(jīng)常上夜班對(duì)身體的危害有代謝系統(tǒng)就沒辦法正常工作，長此以往就會(huì)造成胰島素抵抗，會(huì)導(dǎo)致整個(gè)代謝緩慢，容易發(fā)胖，也容易導(dǎo)致高血壓、血脂異常、血糖升高，還有尿酸異常。所以經(jīng)常上夜班的人，容易造成代謝障礙，容易發(fā)生心腦血管疾病。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

經(jīng)常上夜班的人，肝臟的代謝會(huì)受到影響。因?yàn)橐估?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)為肝經(jīng)的代謝時(shí)間，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)為膽經(jīng)的代謝時(shí)間，如果在此時(shí)間段沒有進(jìn)入深睡眠，或者因?yàn)殚L期工作上夜班的人，那么肝膽的疏泄肯定受到影響。所以說平常進(jìn)行保健的話，應(yīng)以養(yǎng)肝明目，疏肝理氣，調(diào)和肝脾為主要方向。經(jīng)典的代表方為逍遙丸，加味逍遙丸，柴胡疏肝散等，平時(shí)可以用枸杞，菊花，茯苓，白術(shù)，桑葚等泡水喝。能做到按時(shí)作息，是對(duì)肝經(jīng)的保健。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

長期上夜班對(duì)身體的健康影響比較大，容易誘發(fā)高血壓病，記憶力減退，頭暈，抵抗力下降等改變。通常1個(gè)通宵后，需要經(jīng)過4天左右才能恢復(fù)熬夜對(duì)健康的影響。如果夜班過多，不能恢復(fù)補(bǔ)充睡眠，容易影響到神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

懷孕上夜班危害大。
孕婦上晚班對(duì)身體的傷害很大。上晚班會(huì)引起孕婦體內(nèi)的孕酮和雌激素的釋放，會(huì)造成胎兒的營養(yǎng)供應(yīng)不足，進(jìn)而造成胎兒的生長發(fā)育緩慢，畸形，先天性心臟病等。同時(shí)，上夜班也會(huì)引起失眠，從而對(duì)身體造成很大的傷害。所以孕婦最好不要上夜班，要有足夠的睡眠和足夠的睡眠。同時(shí)還要注意孕期的健康狀況，增加飲食中的營養(yǎng)。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

經(jīng)常上夜班的人，調(diào)理的方式有以下幾點(diǎn)：第一保證睡眠，通過夜間熬夜，對(duì)于胃腸道是一個(gè)非常大的損傷，可以通過白天進(jìn)行睡眠，來使胃腸道得到休息，進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。第二在飲食上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，吃新鮮的水果和蔬菜，大量的補(bǔ)充維生素和膳食纖維，對(duì)于保證健康，來抵消夜班對(duì)于身體造成的耗傷，是有一定的益處的。