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凌晨健身對(duì)身體好嗎

王嫘全科醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第16主頁(yè)

凌晨健身一般情況下對(duì)身體不好。健身可以選擇在早晨或者傍晚的時(shí)候鍛煉，這樣一般不會(huì)影響身體，而且也不會(huì)打亂機(jī)體生物鐘，建議鍛煉身體時(shí)，注意勞逸結(jié)合，避免影響休息時(shí)間。

凌晨的時(shí)候通常需要進(jìn)入睡眠階段，這個(gè)時(shí)間健身會(huì)打亂機(jī)體的生物鐘，不利于身體健康。凌晨的時(shí)候，通常人體的血壓比較低，脈搏和呼吸頻率也比較低，這個(gè)時(shí)間健身還可能導(dǎo)致低血壓等情況，因此通常不建議凌晨健身。如果想要健身，可以選擇在早上醒來(lái)以后，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可以在早飯后一小時(shí)進(jìn)行鍛煉。如果傍晚有時(shí)間，也可以晚飯后一小時(shí)健身，這樣還有助于睡眠。

健身的時(shí)候需要注意，不可以鍛煉過(guò)度，一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適當(dāng)?shù)腻憻捰幸娼】?，過(guò)度鍛煉有可能會(huì)影響身體健康。另外，建議養(yǎng)成規(guī)律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，有利于身體健康。

2023-07-21瀏覽5497次

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曲健副主任醫(yī)師大慶市中醫(yī)醫(yī)院三甲晚上健身好嗎"從養(yǎng)生的角度來(lái)講，晚上健身是不科學(xué)的。對(duì)于人體的陰陽(yáng)，是根據(jù)四季的變化，和一日早、晚太陽(yáng)起落的變化而變化的。陽(yáng)氣在早晨的時(shí)候，是逐漸升起，在中午的時(shí)候是最旺盛，而在夜間的晚間的時(shí)候，是逐漸的下降虛弱，是入于臟腑之里。而這個(gè)時(shí)候陰氣是旺盛的，所以在這個(gè)時(shí)候人體是需要休息的，是需要靜養(yǎng)。所以如果在夜間經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)鍛煉，想通過(guò)夜間的時(shí)間，來(lái)增強(qiáng)身體的體質(zhì)，那么是不科學(xué)的，日久會(huì)耗損身體的陽(yáng)氣，那么反而起不到鍛煉的效果，并且會(huì)傷身。一般在夜間，我們可以進(jìn)行一些冥想，或者一些室內(nèi)的瑜伽來(lái)養(yǎng)我們的神氣，來(lái)養(yǎng)我們的精氣，這是比較科學(xué)合理的。但是對(duì)于一些身體的鍛煉，我們應(yīng)該把它放在上午或者中午來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。"李定剛副主任中醫(yī)師內(nèi)江市第二人民醫(yī)院三甲健身吃蛋白粉好嗎"在現(xiàn)實(shí)生活中，健身以后最好不要吃蛋白粉，因?yàn)榈鞍追鄢粤艘院笕菀讓?dǎo)致腸道菌群失調(diào)，腸道消化功能紊亂，胃腸消化功能受到影響是不利于健康的，所以不建議食用蛋白粉。健身以后，身體的負(fù)荷比較大，需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以吃點(diǎn)牛肉、羊肉等，要注意飲食，葷素搭配，而不僅僅是吃肉食，僅吃肉食也不利于健康。要加強(qiáng)身體的活動(dòng)鍛煉，身體結(jié)實(shí)了也就比較好了，所以要想有一個(gè)比較好的身體，需要注意身體鍛煉，并注意飲食方面的問(wèn)題，少吃辛辣刺激、油膩、生冷、難消化的食物，注意身體的防風(fēng)保暖，要引起重視，不能盲目的吃保健品之類(lèi)的東西。"丁偉榮副主任醫(yī)師江西省人民醫(yī)院三甲獻(xiàn)血對(duì)身體好嗎一般來(lái)說(shuō)，獻(xiàn)血對(duì)身體沒(méi)有什么特別壞處，但是要把握一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，即身體比較虛弱的人及特別瘦的人不要獻(xiàn)血。因?yàn)檫@一類(lèi)人體內(nèi)總體血容量偏少，獻(xiàn)血容易導(dǎo)致頭暈、休克，這樣就會(huì)對(duì)身體不好。其次獻(xiàn)血次數(shù)過(guò)多也不好，容易導(dǎo)致身體缺乏鐵。如果獻(xiàn)血次數(shù)過(guò)多，要及時(shí)補(bǔ)鐵，可以多吃瘦肉補(bǔ)充一下鐵。獻(xiàn)血在某種程度上其實(shí)還能夠刺激人的骨髓造血，只要不過(guò)于頻繁獻(xiàn)血即可。一般建議獻(xiàn)血的人主要是一些身體健康的人，就是身體比較壯實(shí)的人。獻(xiàn)血一般對(duì)身體沒(méi)什么危害，但是注意有一部分有傳染病的人，其實(shí)不能獻(xiàn)血。比如我國(guó)是一個(gè)乙肝大國(guó)，有乙肝的人不能獻(xiàn)血。還有合并有其他容易傳染疾病者，最好也不要獻(xiàn)血。另外，生病期間也不要獻(xiàn)血，比如感冒，這些患者如果獻(xiàn)了就能出現(xiàn)一些并發(fā)癥，容易導(dǎo)致血壓低，這樣獻(xiàn)血對(duì)身體不好，但其他正常情況下一般都可以獻(xiàn)血。郝曉偉主治醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院三甲偶爾手淫對(duì)身體好嗎"偶爾手淫通常不會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害，相反，偶爾手淫可以緩解壓力，對(duì)身體是有益的。青少年男性偶爾手淫是可以的，通常建議手淫頻率不要超過(guò)每個(gè)月2次。如果過(guò)度頻繁的手淫，會(huì)對(duì)身心健康造成不利影響，長(zhǎng)期過(guò)度手淫常見(jiàn)的疾病主要是陽(yáng)痿、早泄、性功能障礙、性欲減退，有的患者還有可能引起前列腺炎等疾病的發(fā)生。青少年男性一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，杜絕過(guò)度手淫習(xí)慣，過(guò)度手淫對(duì)青少年男性的危害是十分嚴(yán)重的，一定要引起足夠重視。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲喝咖啡對(duì)身體好嗎喝咖啡對(duì)于身體既有好處也有壞處，所以喝咖啡并不是絕對(duì)的好，適當(dāng)和適度的飲用咖啡對(duì)身體是有益的。喝咖啡的好處有以下幾點(diǎn)： 一、咖啡因有促進(jìn)和加速身體新陳代謝的作用，所以可以提高人體的形成代謝的速度。 二、咖啡有一定的抗氧化功能，所以能夠保持皮膚的充沛的活力，具有延緩衰老、保養(yǎng)皮膚等作用功效。 三、咖啡可以促進(jìn)胃腸道內(nèi)的蠕動(dòng)，咖啡中含膳食纖維素，所以能夠預(yù)防便秘。但是如果喝咖啡過(guò)多，還是會(huì)存在一定壞處的。例如咖啡中具有的咖啡因，是一種神經(jīng)遞質(zhì)的興奮劑，長(zhǎng)期飲用咖啡會(huì)導(dǎo)致喝咖啡成癮和神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮，從而引起失眠等情況發(fā)生。毛瀅副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60痛經(jīng)打針對(duì)身體好嗎"痛經(jīng)打針對(duì)身體是沒(méi)有什么影響的，痛經(jīng)是女性較為常見(jiàn)的一種婦科疾病，根據(jù)痛經(jīng)年齡不同以及痛經(jīng)發(fā)病的原因不同，分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。n原發(fā)性痛經(jīng)大約占到痛經(jīng)比例的80%左右，是沒(méi)有器質(zhì)性疾病所引起的痛經(jīng)，往往是由于女性體內(nèi)前列腺素水平升高所導(dǎo)致的痛經(jīng)。因此，對(duì)于這種情況的女性，往往可以給予一些前列腺素抑制劑或者一些止痛的藥物，包括芬必得。打針往往現(xiàn)在用的藥物是654-2，也就是緩解子宮平滑肌痙攣、痛經(jīng)的，這種藥物都是對(duì)于女性的身體沒(méi)有什么不良影響，是可以使用的。n對(duì)于病理性痛經(jīng)，也就是繼發(fā)性的痛經(jīng)，往往由于女性有一些盆腔疾病，比如盆腔的子宮內(nèi)膜異位癥。子宮內(nèi)膜異位癥也是婦科較為常見(jiàn)的疾病，臨床表現(xiàn)就是繼發(fā)性進(jìn)行性加重的痛經(jīng)，同時(shí)還可能會(huì)引起不孕癥。對(duì)于這樣的痛經(jīng)，要根據(jù)病因來(lái)進(jìn)行病因治療，使用的藥物與生理性的痛經(jīng)，也就是原發(fā)性痛經(jīng)是不同的。"陳添華副主任醫(yī)師井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院三甲為什么凌晨血壓高大部分高血壓患者血壓白天高而夜間低，凌晨血壓高表明患者的血壓晝夜節(jié)律發(fā)生了改變。 凌晨血壓高多是因?yàn)榛颊咂綍r(shí)生活不規(guī)律所引起，包括長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足、失眠以及長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)等。凌晨血壓高的患者先要積極的改變不良的作息習(xí)慣，平時(shí)要避免勞累和熬夜，勞逸結(jié)合，保證充分的睡眠。 另外清晨血壓高的患者要調(diào)整降壓藥物的服用時(shí)間，建議在晚上服用降血壓的藥物，從而可以控制凌晨血壓升高，必要的時(shí)候還可以給予改善睡眠的藥物，改善患者的睡眠。國(guó)紅主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60每天凌晨3點(diǎn)醒是為什么凌晨3點(diǎn)鐘醒的原因如下：一、生理原因：隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，如50歲左右，后半夜容易醒，晚上大段的睡眠消失，屬于正常生理現(xiàn)象。如果醒過(guò)來(lái)上廁所或者看書(shū)、手機(jī)后能入睡，早上醒過(guò)來(lái)時(shí)，精神狀態(tài)飽滿(mǎn)，工作、學(xué)習(xí)、生活不受影響；二、病理原因：1、男性患者到50歲左右可能會(huì)出現(xiàn)前列腺增生，后半夜總是起夜。2、抑郁癥、抑郁狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致早醒，這種情況會(huì)合并心煩、氣急、緊張、擔(dān)心、害怕的情況，患者情緒低落、消極沮喪。許光倉(cāng)主任中醫(yī)師鎮(zhèn)江市中醫(yī)院三甲每天洗澡對(duì)身體好嗎每天洗澡對(duì)于身體不一定有好處。因?yàn)榻?jīng)常洗澡，很容易損傷人體皮膚表面的角質(zhì)層。皮膚的角質(zhì)層實(shí)際上對(duì)人體起到良好的屏障保護(hù)作用，因?yàn)榻琴|(zhì)層下面就是皮膚的顆粒層，顆粒層下面就是棘層。 由于經(jīng)常洗澡，洗澡的頻次過(guò)多，導(dǎo)致皮膚的角質(zhì)層大量的脫失，角質(zhì)層脫落以后，必然在一定的程度上損傷到了皮膚的顆粒層以及棘層細(xì)胞，這樣損害皮膚的屏障功能，很容易造成一些人為的皮膚病。比如皮膚干燥、皮膚瘙癢癥，以及繼發(fā)一些皮膚感染等。萬(wàn)曉東副主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院三甲經(jīng)常灌腸對(duì)身體好嗎"灌腸是將一定量的溶液直接注入結(jié)腸、直腸，刺激結(jié)腸直腸蠕動(dòng)，引起排便的方法。最常用于直腸糞便阻塞的病人，使糞質(zhì)軟化，容易排出，也用于治療便秘的病人。但是如果經(jīng)常灌腸，長(zhǎng)期使用灌腸通便可產(chǎn)生依賴(lài)性，應(yīng)予以注意。長(zhǎng)期灌腸，對(duì)人體是有害的，特別是長(zhǎng)期采用肥皂水灌腸時(shí)可引起結(jié)腸炎。此外，灌腸還會(huì)引起過(guò)敏、腹瀉和脫水。因此正確掌握灌腸的適應(yīng)癥及灌腸方法很重要，也有極少數(shù)死亡病例的報(bào)道，應(yīng)予以注意。"

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