【體重飛速下降的8個(gè)絕招】

第一個(gè)：每天早起和餐前，分別一杯水，其他時(shí)間盡量多喝（睡前兩小時(shí)除外）！實(shí)在不愛(ài)喝水，就用花菜或檸檬水之類(lèi)的代替。

第二個(gè)：吃蘋(píng)果，特別是在食欲快戰(zhàn)勝理智的時(shí)候，就洗一個(gè)吃，吃完你就會(huì)對(duì)于其他食物一點(diǎn)想法都沒(méi)有了。

第三個(gè)：無(wú)論你吃什么食物都要細(xì)嚼慢咽，不可狼吞虎咽，每口仔細(xì)咀嚼10次以上，給大腦足夠的反饋時(shí)間，從而增加飽腹感，避免進(jìn)食過(guò)量。

第四個(gè)：早餐是穩(wěn)定食欲最關(guān)鍵的一餐，早餐一個(gè)雞蛋一個(gè)紫薯一杯無(wú)糖豆?jié){比什么酸奶燕麥減脂大雜燴更健康，更干凈，更有利于你一天的食欲穩(wěn)定。食欲穩(wěn)定，你就不會(huì)總有吃點(diǎn)零食，喝杯奶茶這些想法。

第五個(gè)：盡量讓自己在白天吃飽飯，避免過(guò)度餓肚子。在晚上避免食用高糖和高脂肪的食物，選擇健康的蔬菜和高纖維的食物等。這樣才能不會(huì)因?yàn)轲囸I而影睡眠，睡眠是保證代謝率的關(guān)鍵，不然餓了自己，還不能瘦。

第六個(gè)：在19：30之前吃好晚飯，然后用薄荷味的牙膏仔仔細(xì)細(xì)的刷2分鐘牙齒。這樣你就不饞了，這個(gè)方法超有用。

第七個(gè)：少坐多站，少靜止多活動(dòng)。想要減肥成功必須要讓自己動(dòng)起來(lái)。

第八個(gè)：堅(jiān)持做空腹有氧＋無(wú)氧塑形，每天大概半個(gè)小時(shí)的樣子，懶的時(shí)候就做十來(lái)分鐘。只要你有堅(jiān)持去做，就可以燃燒脂肪，就能減重。

體重飛速下降的8個(gè)絕招，如果你也想變瘦變苗條，那就行動(dòng)起來(lái)吧！

相關(guān)知識(shí)

跑步減肥的8個(gè)小妙招
【養(yǎng)成小細(xì)腰的好習(xí)慣！】 ...@小小魚(yú)兒愛(ài)生活的動(dòng)態(tài)
撫養(yǎng)剛出生的嬰兒17招 招招絕活
7個(gè)快速瘦腰的小妙招
體重下降的10個(gè)小知識(shí) 1.多...@虎斌105的動(dòng)態(tài)
讓體重下降的，8個(gè)減脂小技巧！
春季快速減肥小妙招
史上最簡(jiǎn)單的8個(gè)瘦身絕招
讓體脂率下降的8個(gè)小習(xí)慣
嬰兒濕疹防治的7個(gè)絕招

網(wǎng)址: 【體重飛速下降的8個(gè)絕招...@小小魚(yú)兒愛(ài)生活的動(dòng)態(tài) http://m.u1s5d6.cn/newsview984359.html