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如何減肥瘦肚子小編教你小訣竅(3)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 20:01

如何減肥瘦肚子小編教你小訣竅(3)

更新時(shí)間：2015-12-13 16:03

如何瘦肚子：怎樣快速瘦肚子瘦肚子的方法練習(xí)姿勢八：平躺仰臥，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手并直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重復(fù)2—3組。效果：有效消除小腹突起。如何瘦肚子：怎樣快速瘦肚子瘦肚子的方法練習(xí)姿勢九：準(zhǔn)備好兩副橡皮圈。兩腿打開與肩同寬。接著兩腳各踩住一副橡皮圈的一端，再將橡皮圈左右交叉，兩手分別握緊兩副橡皮圈的另一端。保持下半身不動，左右扭轉(zhuǎn)上半身。注意挺直腰桿，身體不能前傾。20次為一組，重復(fù)3—4組。效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加緊實(shí)纖細(xì)。瘦肚子的方法練習(xí)姿勢十：平躺仰臥，雙手打開放在身體兩側(cè)，掌心向下。保持上半身不動，曲膝并垂直向上抬起。接著兩腿膝蓋并攏并向左側(cè)擺動并貼地，右肩部位必須緊貼地面不能抬起。恢復(fù)仰臥姿勢后再遵循相同的要領(lǐng)向右側(cè)擺動雙膝。左右各一次為一組，重復(fù)8組。肚子的方法練習(xí)姿勢十一：平躺仰臥，雙腿并攏。兩手自然放置身體兩側(cè)。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直雙腿直至與地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重復(fù)此動作8組。

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