10個減肥小竅門 健康瘦身不反彈如何減肥
讓身材一下子苗條是不可能實現(xiàn)的事情,有什么方法能夠成功減肥?下面大廚藝小編教你幾個生活小訣竅,讓你把減肥進(jìn)行到底,想要瘦身的朋友一定不要錯過哦。
1.從小事做起
每次下定決定減肥的你可能會嘗試來一次徹頭徹尾地改變,不吃晚飯、戒掉淀粉和甜食,或者指定嚴(yán)苛的健身計劃。大幅度改變生活和飲食習(xí)慣的結(jié)果就是:你很難堅持下來。想要長期堅持,最好先從小事開始。每周做一點積極的變化要好過于一次做出巨大改變。比如不坐電梯,改成爬樓梯;不喝碳酸飲料,改喝無糖烏龍茶……從這些小細(xì)節(jié)做起,容易堅持并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
2.找到能激勵自己的點
想要重新穿上那些穿小了的漂亮衣服?想要變得更輕盈敏捷而不是爬一層樓就氣喘吁吁?不管你的真實動機是什么,找到它并利用它,認(rèn)真地對待自己的長期目標(biāo)會讓你更能保持健康的生活方式。
3.不要過度關(guān)注被剝奪之物
明星教練HeidiPowell告訴我們,不管是食物或是其他任何東西,越得不到的你會越想要!調(diào)整你的心態(tài),不要認(rèn)為這是一種犧牲,而是應(yīng)該慶祝這是一種更健康、更快樂、更有活力的生活方式。
4.學(xué)著堅持
如果你有規(guī)律的進(jìn)餐時間表,冰箱里都是新鮮健康的食材,減肥不再會像是一場戰(zhàn)爭。記住,這是生活方式的改變,不可一蹴而就。堅持幾個星期后,吃健康的食品就會成為一種本能。
5.找到你喜歡的健康食品
沒錯!健康食品既能減肥也可以很美味!如果你一直重口味,那適應(yīng)起來可能需要一點時間。但是,遠(yuǎn)比你想的要快,對糖、鹽的渴望開始減少,清淡健康的食物會更合你的胃口。
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