產(chǎn)后如何瘦身 產(chǎn)后一日三餐減肥食譜推薦

更新時間:2023-01-04

愛美之心人皆有之，身材苗條是女人們共同的愿望。但孕育寶寶又是女人的天性，女人從懷孕到生育，新媽媽在懷孕期間體型發(fā)生很大的變化，身體胖了，腹部突起，臀部、大腿也胖了起來。這十個月體型變化最大，產(chǎn)后還要喂養(yǎng)寶寶，不能馬上做劇烈運動，那產(chǎn)后如何瘦身，這成了每個產(chǎn)婦的共同問題。

產(chǎn)后肥胖，身材變型嚴重，難以恢復，讓準媽媽們苦不堪言。下面根據(jù)我自己的經(jīng)驗簡單說一下，產(chǎn)后如何瘦身，產(chǎn)后一日三餐減肥食譜推薦。

產(chǎn)后一日三餐減肥食譜推薦:早餐：一天中早餐最重要，俗話說早在吃飯，是為它是一天中最主要的能量來源。我們需要吃一些含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，如雞蛋，不要因為生完孩子生體沒有完全恢復，建議再喝一些麥片粥。麥片粥可以幫你降低膽固醇，蜂蜜可以排毒養(yǎng)顏。

產(chǎn)后一日三餐減肥食譜推薦:午餐，午飯在吃好。吃一些有營養(yǎng)的食物。但不在吃油膩的食品和動物內(nèi)臟?？梢猿院}卜土豆燉牛腩和麥片南瓜粥

產(chǎn)后一日三餐減肥食譜推薦:晚餐要吃少一些，因為晚上的活動量少，吃過飯后就需要休息了，晚餐要少吃高脂肪的食物，不要吃甜食，多吃蔬菜少吃肉，可以吃木耳大白菜湯和米粥，不要和油炒，因為用油的話不駐破壞了營養(yǎng)，也不利于減肥。晚飯盡量在7點之前吃。

產(chǎn)后肥胖并不可怕，可怕的是自己對自己失去信心而找各種借口來說自己沒有辦法恢復到懷孕前的身材。只我們懇付出，有橫心，在頑固的肥胖也能瘦下來。產(chǎn)后瘦身，合理按排飲食很得重要。

審編醫(yī)生

張子義中醫(yī)內(nèi)科 主任醫(yī)師醫(yī)院：中日友好醫(yī)院

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