在這個(gè)吃貨遍天下的時(shí)代，美眉們都很愛吃！但是一不小心吃多了，肥肉也就一不小心長多了。難道減肥就必須要節(jié)食嗎？只要你吃對(duì)食物，照樣瘦成一道閃電。那么該吃啥呢？

　　一、鐵質(zhì)豐富--櫻桃

　　熱量：46卡路里/100克

　　櫻桃營養(yǎng)豐富，是目前被公認(rèn)為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果，同時(shí)對(duì)腎臟的排毒具有相當(dāng)?shù)墓π?。它除了熱量低的減肥特點(diǎn)外，還具備一般水果遠(yuǎn)不具備的高鐵含量，既飽腹又營養(yǎng)，讓你變成窈窕紅潤美人。

　　二、高纖維--桃子

　　熱量：48卡路里/100克

　　多吃桃能增加你的纖維攝入量(至少每天25克)，可以明顯降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。桃子熱量低，用做減肥時(shí)期的一種食物，效果也非常不錯(cuò)。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維，既能增加飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速新陳代謝，有利于食物的分解。此外，桃子含較多的有機(jī)酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動(dòng)，有助于消化。

　　三、促進(jìn)消化--山楂

　　熱量：95卡路里/100克

　　山楂可健脾消脂，使胃里的油性食物不會(huì)囤積過久而被彎曲消化吸收，對(duì)減肥有利。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。對(duì)于上班族而言，少不了有很多的應(yīng)酬，應(yīng)酬時(shí)迫不得已吃多的時(shí)候，也不用擔(dān)心，可以來點(diǎn)山楂幫助消化，避免囤積更多的油脂。

　　四、富含維生素C--草莓

　　熱量：30卡路里/100克

　　草莓既美味，又營養(yǎng)。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓最突出的優(yōu)點(diǎn)是含有大量的維生素C。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火，減肥的女性多半營養(yǎng)不足，所以，選擇水果時(shí)就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。

　　五、高蛋白質(zhì)--豆腐

　　熱量：81卡路里/100克

　　豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品。豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥。豆腐和大豆中，含有改善易胖體質(zhì)、預(yù)防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對(duì)腹部的脂肪尤其有效。美眉們，不妨在你的餐單上添加一道豆腐吧！

　　六、促進(jìn)代謝--海帶

　　熱量：12卡路里/100克

　　海帶是一種健康的減肥食品，食用海帶能有效地幫助減肥人士增強(qiáng)代謝、消除水腫和消耗脂肪。在進(jìn)食肉類食物時(shí)摻些海帶，其中所含的多種礦物質(zhì)和微量元素及維生素的綜合作用，會(huì)有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。

　　七、健康又消脂--苦瓜

　　熱量：18卡路里/100克

　　熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進(jìn)新陳代謝等功效?？喙蠣I養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。苦瓜可以清炒也可以生吃，愛喝汁的美眉也可以打苦瓜汁。

　　八、營養(yǎng)密度高--奇異果

　　熱量：53卡路里/100克

　　奇異果含有名為獼猴桃堿的蛋白質(zhì)分解酵素，能把吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī)會(huì)。每天吃2顆奇異果可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，刺激肝膽分泌膽汁，增強(qiáng)食物吸收能力，并改善睡眠品質(zhì)。

　　上述的八種食物，美眉們今天吃了幾個(gè)呀？飲食干預(yù)對(duì)減肥來說是十分關(guān)鍵的，所以一定要吃對(duì)食物，健康快速減肥！

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