導(dǎo)讀很多女生想要減肥卻又下不了決心，不想苛刻自己的嘴，那么其實(shí)也有邊吃邊瘦的方法哦，那么就是水果食譜了，好吃瘦身而且還能美白呢，減肥達(dá)人推薦健康減肥水果食譜，一周瘦10斤輕松無(wú)壓力。減肥水果食譜讓你吃而不肥。減肥水果餐；想要減肥卻又一直想要吃東西，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)卻又想快速減肥，這是現(xiàn)代女生常常會(huì)面臨的問(wèn)題，那么到底有沒(méi)有不用運(yùn)動(dòng)又不用絕食而且還能瘦的方法呢？答案是有的，水果就能幫助你達(dá)到這個(gè)目的，而且沒(méi)有副作用。利用水果減肥的好處很多，而且完全沒(méi)有壞處，只是不能吃一些糖分含量很高的，比如西瓜、榴蓮等，其他的水果比如梨子、蘋(píng)果、香蕉，是完全沒(méi)問(wèn)題的，好吃又能瘦身。水果食譜；水果沙拉；材料：自己喜歡吃的水果。做法。1、將各種水果洗凈，切塊。2、拌入兩勺沙拉醬，一勺酸奶。3、將水果和沙拉醬攪拌均勻即可。

很多女生想要減肥卻又下不了決心，不想苛刻自己的嘴，那么其實(shí)也有邊吃邊瘦的方法哦，那么就是水果食譜了，好吃瘦身而且還能美白呢，減肥達(dá)人推薦健康減肥水果食譜，一周瘦10斤輕松無(wú)壓力。

減肥水果食譜讓你吃而不肥

減肥水果餐

想要減肥卻又一直想要吃東西，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)卻又想快速減肥，這是現(xiàn)代女生常常會(huì)面臨的問(wèn)題，那么到底有沒(méi)有不用運(yùn)動(dòng)又不用絕食而且還能瘦的方法呢？答案是有的，水果就能幫助你達(dá)到這個(gè)目的，而且沒(méi)有副作用。

利用水果減肥的好處很多，而且完全沒(méi)有壞處，只是不能吃一些糖分含量很高的，比如西瓜、榴蓮等，其他的水果比如梨子、蘋(píng)果、香蕉，是完全沒(méi)問(wèn)題的，好吃又能瘦身。

水果食譜

水果沙拉

材料：自己喜歡吃的水果。

做法：

1、將各種水果洗凈，切塊。

2、拌入兩勺沙拉醬，一勺酸奶。

3、將水果和沙拉醬攪拌均勻即可。

果香糯米梨

材料：糯米、梨、冰糖粉（或冰糖、白糖）、蜜棗、葡萄干、甜玉米粒等。

做法：

1、糯米提前浸泡一晚，充分瀝干水分。拌入冰糖粉（或冰糖、或白糖），上鍋蒸熟，大約20分鐘；

2、蒸熟的糯米飯中拌入蜜棗（切小塊）、葡萄干、玉米粒等；

3、梨洗凈，去不去皮都行；

4、將梨柄的一段切下，挖掉梨核，留下四周約2cm厚的果肉；

5、將拌好果干的糯米飯放入梨中，壓緊實(shí)；

6、蓋上切下的“蓋子”，上鍋蒸5-8分鐘（上汽后）。冷藏食用口感更佳。

檸檬溜雞片

材料：雞胸肉2片（約300克）、青檸檬2個(gè)、淀粉4大匙、玉米粉4大匙

A：鹽1/4茶匙、料酒2茶匙、白胡椒粉少許、雞蛋1個(gè)

B：糖4大匙、水4大匙、鹽1/4茶匙、淀粉1/4茶匙、吉士粉（custard powder）1/4茶匙

做法：

1、雞胸肉去筋，斜切成大薄片，用A料腌20分鐘。

2、檸檬半個(gè)切片，圍在盤(pán)子周圍作裝飾，其余的擠汁，和B料拌勻。

3、玉米粉和淀粉混合，將腌好的雞片裹上粉料，輕輕壓一下，放置待用。

4、鍋中倒入3杯油，燒至八成熱，將雞片一片片放入，用中火炸40-50秒。

5、撈出雞片，再將油燒熱，放入雞片用大火炸10秒，使其金黃，撈出，瀝干油（最好用廚房紙將油吸干）。

6、換干凈鍋，將調(diào)好的B料倒入，小火煮沸即關(guān)火。

7、放入炸好的雞片拌勻。

8、裝盤(pán)即可，也可撒上炒香的芝麻。

減肥早餐食譜既營(yíng)養(yǎng)又能瘦身

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