讓你暴瘦的減肥食譜，趕緊來看看吧

減肥的過程中，

到底要準備什么樣的減肥食譜，

才能既美味，又能達到減肥的效果呢

實在是苦惱...

今天跟大家分享一套

一周減肥食譜一日三餐安排表，

讓你暴瘦不停。

一周減肥食譜 

周一菜譜

早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

午餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

周二菜譜

早餐：水煮蛋一顆、牛奶一杯、火腿一個

午餐：米飯一碗、清炒西藍花、土豆雞肉

晚餐：米飯半碗、醋溜白菜、蘑菇湯

周三菜譜

早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治

午餐：米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯

晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦肉湯

周四菜譜

早餐：一杯豆?jié){、水煮蛋一枚、堅果一把

午餐：蒸鱸魚、杏仁涼拌菠菜、黑米飯一碗

晚餐：一個紅薯，西紅柿蛋湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份

周五菜譜

早餐：一個水煮雞蛋，一根黃瓜，十顆葡萄，一杯黑咖啡。

午餐：兩個水煮雞蛋，一盤涼拌黃瓜，一杯牛奶

晚餐：一個水煮雞蛋，一根黃瓜，一份蔬菜色拉

周六菜譜

早餐：一杯溫開水，一個煎餅果子、一個西紅柿

午餐：水煮白菜一碗，拌醋，一個蘋果，一根黃瓜

晚餐：牛排200g，生菜沙拉，小炒西芹

周日菜譜

早餐：一杯酸奶、一個蘋果、一個地瓜

午餐：雞胸肉沙拉、南瓜粥、低脂牛奶

晚餐：一份小番茄、水煮菠菜、基圍蝦、清蒸茄子

溫馨提示

選擇減肥食譜的時候，要看它是不是能達到營養(yǎng)的全面均衡，不要連續(xù)幾天只吃同一樣東西。還有，食譜中必須含有蛋白質。

相關知識

懶人必看快速減肥法 減肥食譜吃著瘦
?早晨幾點鍛煉最好？趕緊看看吧
如果你正在減肥瘦身，想更好地保持身材，就看看吧！
幾道低卡美味的營養(yǎng)菜譜，趕緊加入你的食譜中吧！
這7個暴瘦秘訣分享給大家，趕緊試試吧！
香蕉減肥法暴瘦攻略
【減肥食譜】健康減肥食譜
讓你28天瘦10斤??健康減肥食譜拒絕節(jié)食?
一周減脂餐食譜，每天不重樣，來看看健康減肥餐的正確打開方式
減肥食譜+瘦身計劃=讓你暴瘦下來！

網(wǎng)址: 讓你暴瘦的減肥食譜，趕緊來看看吧 http://m.u1s5d6.cn/newsview174561.html