首頁資訊減肥感覺身體無力怎么辦

減肥感覺身體無力怎么辦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 17:56

有來醫(yī)生

點擊這里讓更多人看到

減肥感覺身體無力怎么辦

楊艷暉臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國第67

減肥的人群感覺身體無力，在臨床上較為常見，主要是由于過度節(jié)食導(dǎo)致的低血糖現(xiàn)象。首先應(yīng)及時糾正不良的減肥方式，可以通過科學(xué)合理的飲食和運動來達(dá)到減肥的目的。

1、飲食：減肥并不是一味地不吃或者少吃，而是要在均衡飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)減少能量的攝入。減肥的人群每一類食物都要攝入，包括主食類、肉類、奶類、蛋類、蔬菜水果類以及豆類等。一日三餐要定時定量，兩餐之間要間隔5-6個小時，中間也可以加餐，比如脫脂牛奶或者是0脂肪的酸奶，或者少量水果等，都是良好的選擇。主食可以選擇全谷類食物，以及部分薯類食物，減少精米面的攝入；

2、運動：在控制飲食的同時應(yīng)加強(qiáng)運動，如慢跑、瑜伽、跳繩、跳舞等有氧運動，能夠促進(jìn)脂肪的燃燒?？上冗M(jìn)行低強(qiáng)度的準(zhǔn)備運動，使機(jī)體進(jìn)入狀態(tài)，血液循環(huán)開始加速，再逐漸加強(qiáng)運動的強(qiáng)度，達(dá)到健康減肥的目的。

如果改變減肥方式后身體無力的癥狀還不能緩解，建議及時去醫(yī)院就診，完善相關(guān)檢查，判斷有無病理性因素的存在。

2023-09-02瀏覽3947次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)