經(jīng)常熬夜怎么補回來

2021-07-26 18:31:20 ?

經(jīng)常熬夜怎么補回來

長期熬夜容易導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降,當(dāng)抗免疫能力下降時,機(jī)體很容易受到細(xì)菌和病毒的感染,所以在熬夜之后要注意補充睡眠。 在飲食方面要注意營養(yǎng)均衡,不要吃辛辣刺激性的食物,多吃含有維生素 a的水果和蔬菜,如藍(lán)莓、胡蘿卜等,能幫助緩解眼部疲勞,也可以多吃小米粥、蓮子百合粥等,能起到滋陰養(yǎng)顏的作用。 推薦適當(dāng)增加體育鍛煉,這樣有助于提高機(jī)體免疫能力。

2021-07-27 18:41:19

這是學(xué)習(xí)的緊要關(guān)頭,也是長身體的關(guān)鍵時期,只要加強營養(yǎng),加強鍛煉,合理安排休息和作息,飲食方面要多吃一些鈣鐵鋅豐富的食物,晚上睡覺前多喝點牛奶,口服葡萄糖酸鈣咀嚼片,只要有助于促進(jìn)睡眠啊,提高體質(zhì),就可以把睡著的覺補回來。

2021-07-27 18:41:19

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