長期熬夜如何補(bǔ)救？

2020-03-22 19:42:35 ?

長期熬夜如何補(bǔ)救？

長期熬夜的補(bǔ)救方法可以在飲食上多吃一些富含維生素 A和維生素 B的食物，這樣可以保護(hù)眼睛，還可以多吃一些高蛋白質(zhì)、高纖維素的食物來補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，盡量保證每天7、8小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且可以在中午的時(shí)候稍微午睡一下，保持有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

2020-03-23 19:52:34

經(jīng)常熬夜會破壞人體的生物鐘，再就是會導(dǎo)致衰老加快，影響皮膚，導(dǎo)致亞健康，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。如果沒有必要，盡量改變作息時(shí)間；多喝綠茶，對于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶。平時(shí)要多吃新鮮果蔬、高蛋白類食物，多喝水，多運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，注意休息，保證充足的睡眠，避免過度勞累和激動，保持精神愉快。

2020-03-21 02:21:02

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