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【長期熬夜如何補(bǔ)救?】

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月01日 17:52

長期熬夜如何補(bǔ)救?

2020-03-22 19:42:35 ?

長期熬夜如何補(bǔ)救?

趙天豫 副主任醫(yī)師 中醫(yī)科?中日友好醫(yī)院?三甲

長期熬夜的補(bǔ)救方法可以在飲食上多吃一些富含維生素 A和維生素 B的食物,這樣可以保護(hù)眼睛,還可以多吃一些高蛋白質(zhì)、高纖維素的食物來補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng),盡量保證每天7、8小時(shí)的睡眠時(shí)間,并且可以在中午的時(shí)候稍微午睡一下,保持有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

2020-03-23 19:52:34

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

經(jīng)常熬夜會破壞人體的生物鐘,再就是會導(dǎo)致衰老加快,影響皮膚,導(dǎo)致亞健康,還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。如果沒有必要,盡量改變作息時(shí)間;多喝綠茶,對于喝綠茶腸胃不舒服的,還是改喝枸杞茶或菊花茶。平時(shí)要多吃新鮮果蔬、高蛋白類食物,多喝水,多運(yùn)動,增強(qiáng)體質(zhì),注意休息,保證充足的睡眠,避免過度勞累和激動,保持精神愉快。

2020-03-21 02:21:02

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