渾身酸痛無力

渾身酸痛四肢無力這種情況的發(fā)病原因是有很多種的，可能是因為我們在生活中出現(xiàn)了運動過度或者睡眠不足等。對于渾身酸痛四肢物質(zhì)我們在生活中藥知道它的發(fā)病原因，然后根據(jù)它的發(fā)病原因去選擇治療方法，才能夠讓渾身酸痛四肢無力遠(yuǎn)離我們的身邊，建議工作狂可以適當(dāng)?shù)男菹⒁幌隆?/p>

目錄渾身酸痛無力渾身酸痛乏力怎么辦？教你如何提防身邊疾病全身乏力酸疼應(yīng)該在飲食方面注意什么12個按摩方法緩解疼痛

1渾身酸痛無力

　　出現(xiàn)全身酸痛,四肢無力的原因有多種，有可能是情緒問題導(dǎo)致的身心疾病，但是也有可能是電解質(zhì)紊亂(如缺鉀)導(dǎo)致的四肢乏力，同樣也有可能是腦部或者脊髓的病變導(dǎo)致四肢乏力等等。為了避免或減輕肌肉酸痛現(xiàn)象，運動前要做好準(zhǔn)備活動，鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)(如開始時運動量要小，以后逐漸增加)，運動后要做些放松肌肉的活動或按摩疲勞的肌肉，促使血液循環(huán)通暢。

　　四肢無力可能是缺鉀血鉀低的原因，一般有三種：首先，鉀的攝入量減少;其次，鉀的排泄量增多，一些疾病會是幕后黑手，常見的有胃腸道疾病引起的嘔吐、腹瀉，內(nèi)分泌疾病，如甲亢、醛固酮增多癥、皮質(zhì)醇增多癥，以及腎小管酸中毒，不過這些病人出現(xiàn)四肢無力的同時也會伴有一些相關(guān)疾病的癥狀;最后，體內(nèi)不缺鉀，但鉀在細(xì)胞內(nèi)和血漿中分布異常，這是一種少見的遺傳性疾病，也多見于病情未控制好的甲亢病人。

　　有可能是因疲勞引起的現(xiàn)象,如果全身酸痛的情況下,還伴有提不起精神的現(xiàn)象,那有可能是您患了病毒性感冒了,具體原因,還是到醫(yī)院去檢查一下為好全身無力只是一個癥狀，引起全身無力的原因也有很多中，脾胃虛弱也會造成四肢無力，精力不足，平?？梢远嘧鲆恍敉獾倪h(yuǎn)東，加強(qiáng)身體鍛煉。常見于神經(jīng)衰落，免疫力低下所產(chǎn)生的，建議平時以清淡食物為主蠻多吃水果和新鮮的蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物，注意多運動，多注意點營養(yǎng)飲食。

　　可能有一些朋友每天忙于工作或者是體力勞動者，你們就會在晚上睡覺的時候出現(xiàn)渾身酸痛四肢無力的情況，這時候你們可以適當(dāng)?shù)呐菀幌履_，按摩一下手腳，這樣可以讓手腳關(guān)節(jié)中的乳酸得到分散，減輕渾身酸痛四肢無力的現(xiàn)象。

2渾身酸痛乏力怎么辦？

　　感冒后有人一吃東西就嘔吐，特別是孩子，遇到這種情況是說明孩子脾胃有寒，可以用2—3片生姜煮水，直接喝生姜水也行，用生姜水沖雞蛋，在空腹的時候喝下更好，能去胃腸的寒、營養(yǎng)胃腸粘膜，并有止吐的效果。

　　如果感冒后人感到渾身乏力、酸痛，多數(shù)都是身體在虧虛、勞累、休息不好的情況下又感染上了病毒或受了涼，這類人很容易引起高熱，所以當(dāng)感到身體乏力、酸痛的時候一定要及時地處理，就能很快控制癥狀，就不容易引起高熱。

　　1、喝3—5片生姜加一勺紅糖加10粒紅棗(切片)煮15分鐘，一天喝2—3次。

　　2、大量喝水，每天6—8杯。

　　3、吃羊肉火鍋或紅燒羊肉，要多放辣椒，去寒又能給身體補(bǔ)充能量。

　　4、用艾葉水泡腳，發(fā)汗后多喝水，早早上床睡覺，一定要睡足覺，渾身乏力、酸痛的現(xiàn)象就能緩解。

　　5、可以用全身熏艾條的方法，熏之前喝一碗用3片生姜+10粒紅棗+10粒桂圓煮好后打碎的生姜紅棗桂圓羹，在后背的上三分之一處貼上生姜片，用10根清艾條熏30—40分鐘，再喝一碗生姜紅棗桂圓羹，再在小腹至肚臍貼上生姜片，用10根清艾條熏50—60分鐘，再熏小腿外側(cè)、內(nèi)側(cè)來回各15下，熏后可以吃牛肉或羊肉，再多喝水，臨睡前泡腳出汗，早早睡覺，第二天醒來后渾身乏力、酸痛的現(xiàn)象就會好了許多，第二天要加強(qiáng)營養(yǎng)，多休息，如仍有酸痛，可再按上面的方法處理，同時多喝水，就能讓身體很快康復(fù)了。

3教你如何提防身邊疾病

　　由于致熱原的作用使體溫調(diào)定點上移而引起的調(diào)節(jié)性體溫升高(超過0.5℃),又稱為發(fā)熱。每個人的正常體溫略有不同，而且受許多因素(時間、季節(jié)、環(huán)境、月經(jīng)等)的影響。因此判定是否發(fā)熱，最好是和自己平時同樣條件下的體溫相比較。如不知自己原來的體溫，則腋窩體溫(檢測10分鐘)超過37.2℃可定為發(fā)熱。

　　引起發(fā)熱的原因很多，最常見的是感染(包括各種細(xì)菌感染，病毒感染，支原體感染等)，其次是結(jié)締組織病(即膠原病)、惡性腫瘤等。發(fā)熱對人體有利也有害。發(fā)熱時人體免疫功能明顯增強(qiáng)，這有利于清除病原體和促進(jìn)疾病的痊愈。而且發(fā)熱也是疾病的一個標(biāo)志，因此，體溫不太高時，可通過多喝水來減少發(fā)熱帶來的不適感。非細(xì)菌感染引發(fā)的發(fā)燒不必使用抗生素(如青霉素)。溫葡萄糖水能起到利尿降溫的效果，在體溫沒有超過38.5°時可盡量選擇物理的方式控制體溫。但如體溫超過40℃(小兒超過39℃)則可能引起頭暈、驚厥、休克，甚至嚴(yán)重后遺癥，故應(yīng)及時就醫(yī)。如出現(xiàn)抽搐等癥狀應(yīng)遵照醫(yī)囑服用鎮(zhèn)靜藥(特別是小兒)。

　　家庭治療

　　不急降溫

　　如果醫(yī)生確定你只是感冒了，在你能耐受的范圍內(nèi)，最好不要急于服用解熱藥。發(fā)燒是體內(nèi)抵抗感染的機(jī)制之一。我們的身體藉由升高體溫來調(diào)動自身的防 御系統(tǒng)殺死外來病菌(一般來說，病菌在39℃以上時就會死亡)，從而縮短疾病 時間、增強(qiáng)抗生素的效果。如果你在感冒初起時(37—38.5℃)使用藥物來退燒，會使體內(nèi)的細(xì)菌暫時變成假死狀態(tài)，并使他們產(chǎn)生抗藥性，一旦死灰復(fù)燃，往往更難治療。

　　冷敷

　　如果高燒讓你無法耐受，可以采用冷敷幫助降低體溫。在額頭、手腕、小腿上各放一塊濕冷毛巾，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。當(dāng)冷敷布達(dá)到體溫時，應(yīng)換一次，反復(fù)直到燒退為止。也可將冰塊包在布袋里，放在額頭上。

　　熱敷

　　假使體溫不是太高，可以采用熱敷來退燒。用熱的濕毛巾反復(fù)擦拭病人額頭、四肢，使身體散熱，直到退燒為止。

　　但是，如果體溫上升到39℃以上，切勿再使用熱敷退燒，應(yīng)以冷敷處理，以免體溫繼續(xù)升高

4全身乏力酸疼應(yīng)該在飲食方面注意什么

　　很多人常常會發(fā)生全身乏力酸疼的情況，卻不知道引起這一類情況的原因是什么，常常會猜測自己是不是患了哪種疾病才導(dǎo)致了這種情況。一般來說這類疾病并不是什么大事，全身乏力酸疼通過飲食就可以調(diào)節(jié)，大可不必感到憂心，下面我們一起來看看全身乏力酸疼者在飲食方面應(yīng)該注意些什么。

　　很多人不經(jīng)意就感到渾身酸痛無力，不知道是什么原因，擔(dān)心是不是患上了某種疾病，一般來說不用擔(dān)心?，F(xiàn)代生活的快節(jié)奏及日趨激烈的競爭,使心理壓力和體力勞動長期處于超負(fù)荷狀態(tài),易使人有疲勞感;精力高度集中,長時間從事腦力勞動,也可使人身心疲憊;下崗,久病,人際關(guān)系緊張等,長時間心境惡劣,情緒低落,也可導(dǎo)致人們產(chǎn)生心理疲勞，體力疲勞，渾身酸痛無力。下面我們來看一下，渾身酸痛無力常見于那種情況.

　　渾身酸痛無力可見于以下的情況：

　　體力勞動者飲食太淡易致疲勞,是因為鹽中的鈉能加強(qiáng)神經(jīng)肌肉的興奮性.

　　睡眠不足可使人感到乏力,但神經(jīng)衰弱者如長期服用安眠藥,也會感到軟弱無力,引起疲乏的藥物還有苯海拉明等抗組織胺藥物.

　　嗜好飲酒者常有疲倦感;饑餓的人因缺乏蛋白質(zhì)和缺鉀也感乏力;疲乏軟弱有時是維生素B1缺乏癥者的前驅(qū)癥狀,嗜酒者易患此病.

　　體力或腦力勞動者的疲乏是一種正常的生理現(xiàn)象,但在稍微勞動后即感疲乏則需重視.

　　頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無力;但血鉀過高患者也感軟弱,故需驗血鑒別.

　　糖尿病是最常導(dǎo)致乏力的疾病.患者由于糖代謝失常,高能磷酸鍵減少,負(fù)氮平衡,失水及電解質(zhì)失衡等原因,故易疲乏,虛弱無力,且有口渴,消瘦,多食,多尿等癥狀.

　　貧血也常引起疲乏,嚴(yán)重的有慢性貧血,起病較驟的缺鐵性貧血,急性失血性貧血,急性溶血性貧血等,這些患者均有乏力的現(xiàn)象.

　　慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力,而且因他們需長期吃低鹽或無鹽飲食,又容易缺鉀,故乏力,失眠,腰酸常是他們就醫(yī)的主訴.

　　患了感冒和各種感染性疾病的人幾乎都有疲乏無力的體驗.心衰病人因進(jìn)食少,鎂攝入少,提供能量的ATP不能被激活,故有乏力現(xiàn)象.

　　很多內(nèi)分泌疾病都有乏力的表現(xiàn).乏力是甲狀腺機(jī)能減弱病人的起初癥狀,也是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)病人的常見癥狀.

　　產(chǎn)后大出血引起休克而致的席漢氏綜合征,主要表現(xiàn)就是易疲乏,閉經(jīng),消瘦,這是因為腦垂體前葉機(jī)能減退所致;腦垂體前葉機(jī)能亢進(jìn)所致的肢端肥大癥患者也常感疲乏和四肢無力.

　　最明顯的疲乏無力見于重癥肌無力患者,由于患者的神經(jīng)肌肉間傳導(dǎo)障礙,故其橫紋肌極易疲乏,稍經(jīng)活動,即迅速呈現(xiàn)無力狀態(tài),持續(xù)而迅速的動作更易引起疲乏,疲乏感往往晨輕晚重,補(bǔ)充氯化鉀后乏力可減輕.

　　白血病病人因同時存在貧血,故亦常感乏力.除白血病外很多惡性腫瘤的早期常表現(xiàn)為乏力癥狀,但同時伴有其它該腫瘤的常癥狀,如肺癌常有咳嗽,咯血,胸痛等癥狀.

　　如果自己感覺經(jīng)常毫無原因(如過勞,睡眠不足,天氣悶熱,饑餓等)的軟弱無力時,一方面要及時就診,把乏力的感覺及其它不適無遺漏地告訴醫(yī)生.另一方面不要過于緊張,因為病態(tài)的乏力,必然伴有其它的不適.重要的是需與醫(yī)生很好地合作,做各種必要的血液化驗及其它檢查,以及早查明病因。

　　以上的內(nèi)容就是專家告訴我們的引起全身乏力酸疼的原因了，大家知道了引起這一類情況的原因以后，在日常生活中的飲食方面一定要主意好，平常要注意好好休息，不要給自己太大壓力，保持良好的心理狀態(tài)，防治自己發(fā)生全身乏力酸疼這一類情況。

512個按摩方法緩解疼痛

　　一、改善頸肩痛的3個方法

　　1、時常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。

　　2、將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個“大懶腰”。

　　3、下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

　　二、治療肩膀酸痛的簡易穴道療法

　　治療肩膀酸痛時，以穴道療法最為有效。這自古以來即有公論，而其中又以肩井穴最為特效。

　　用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環(huán)會變佳，硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。

　　三、治療穴位及刺激方法

　　肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚)，很容易就可找到。

　　還可夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴。

　　肩膀的酸痛擴(kuò)及背部時，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側(cè)，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。

　　以指觸摸肩胛骨的中央，應(yīng)可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。為提高效果，也可以刺激其它的風(fēng)池穴、天柱穴看看。

　　四、兩手抱頭法

　　兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。

　　五、單手壓肩法

　　以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。

　　六、擴(kuò)胸分肩法

　　兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復(fù)時呼氣。

　　七、頭壓手掌法

　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。

　　八、捏拿手臂法

　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。

　　九、旋摩肩周法

　　取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣?，換手。

　　十、按揉穴位法

　　按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進(jìn)行。

　　十一、肩井

　　肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結(jié)的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感覺就越強(qiáng)烈。其位置在低頭時，頸部后方會突出一塊骨頭，肩井穴在這塊骨頭與肩膀末端連接線的中間點。中指按壓法，手心朝向肩膀，拇指或者中指放在肩井穴上輕輕按壓。

　　十二、中府

　　也是消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導(dǎo)致的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓。

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