心情不好怎么辦?這些幫助你走出心情低谷!

瀏覽次數(shù)： 552日期：2022-02-27責(zé)任小編：七天

　　大多數(shù)時(shí)候，我們會(huì)無(wú)緣無(wú)故地心情不好，這種心情不好也不知道為什么會(huì)出現(xiàn)，是情緒低落，是情緒跌到谷底，那種感覺(jué)總是讓自己感到沮喪。如果你心情不好怎么辦?

       心情不好怎么辦？

　　第一，讓自己心情不好。

　　快樂(lè)、憤怒、悲傷、恐懼和悲傷，人們有七種情感和六種欲望，心情不好是很正常的，因?yàn)槊總€(gè)人的心情都是不可預(yù)測(cè)的，每個(gè)人的心情在一秒鐘或快樂(lè)，下一秒變得憂郁。這種感覺(jué)有時(shí)真的很瘋狂，但沒(méi)關(guān)系，接受它。

　　第二，找一個(gè)值得信賴(lài)的人聊天。

　　人們相遇，最重要的是心，當(dāng)彼此相遇時(shí)，那種親密感來(lái)了，這種親密感會(huì)讓彼此感到溫暖，感受力量，會(huì)讓彼此同情。一方面，人們的壞情緒可以依靠自己的消化，另一方面，他們需要發(fā)泄，值得信賴(lài)的人是他們發(fā)泄的最佳對(duì)象，可以把對(duì)方當(dāng)作暫時(shí)的垃圾桶。

　　第三，你可以選擇專(zhuān)注于一件事。

　　人們?cè)趯?zhuān)注于做一件事的過(guò)程中會(huì)專(zhuān)注于它。為什么很多人建議心情不好，鍛煉，跑步?因?yàn)樵阱憻挼倪^(guò)程中，一方面可以釋放多巴胺，更重要的是轉(zhuǎn)移他們的注意力，從壞心情轉(zhuǎn)移到鍛煉。當(dāng)人們專(zhuān)注于做一件事時(shí)，他們會(huì)有一種流動(dòng)的感覺(jué)，那種感覺(jué)很棒，特別是成就感。

　　第四，找一個(gè)沒(méi)人的地方，一個(gè)人發(fā)呆。

　　有時(shí)候一個(gè)人感覺(jué)挺好的。在獨(dú)處的過(guò)程中，你可以思考很多問(wèn)題，整理自己的情緒，清理自己的情緒。對(duì)于心情不好怎么辦來(lái)說(shuō)，在整理和清理的過(guò)程中，你的抑郁會(huì)得到治愈甚至升華。

　　第五，可以找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師聊聊。

　　心理咨詢(xún)師一般都接受專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)，從心情不好的原因、心情不好的因素等方面進(jìn)行分析和探討。因?yàn)槭亲约褐鲃?dòng)求助，在溝通的過(guò)程中會(huì)更加積極，更加想要改變。這時(shí)，心理咨詢(xún)師覺(jué)得自己像個(gè)教練，教會(huì)自己如何過(guò)上更好的生活和工作。

　　學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)釋放情緒，學(xué)會(huì)與自己的情緒交朋友，這是一門(mén)知識(shí)，更多的是一種自我意識(shí)。生活就是這樣，他們?nèi)绾慰创约旱纳睿麄兊纳钔膫€(gè)方向發(fā)展。

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