提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

緩解減肥時(shí)心情不好的方法大致可以分為三種。一、少吃多餐。二、一定要吃肉。三、保證足夠的睡眠。我之前因?yàn)闇p肥每天都是清湯寡水的，時(shí)間久了，整個(gè)人都有點(diǎn)抑郁了，后來經(jīng)過多種實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，心情不好的最大原因就是因?yàn)槌缘膯栴}，每天吃的都不幸福自然就開心不起來了。

1、少吃多餐：

既然是減肥，那肯定吃的不能太多，在我們每天早晨醒來之后的一小時(shí)內(nèi)一定要吃早餐，早飯之后的2-3小時(shí)后可以吃一些熱量比較低的零食，比如龜苓膏、魔芋等等。午餐可以吃一些輕食，既能飽腹又不會(huì)長肉，下午在餓的時(shí)候可以吃點(diǎn)水果，晚飯一定要少吃，餓的時(shí)候就吃點(diǎn)黃瓜，圣女果來緩解。這能訓(xùn)練你的身體不會(huì)在固定時(shí)間內(nèi)總是期待食物，吃的時(shí)候卻又吃不飽的痛苦。

2、一定要吃肉：

每頓飯都可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑狻⑽r、魚之類的食物，研究表明肉里的脂肪會(huì)刺激你大腦中的快樂中心，所以減肥是吃肉會(huì)緩解心情低落，而且魚、蝦、雞肉中的脂肪含量較低并不會(huì)給我們的身體造成負(fù)擔(dān)。

3、保證足夠的睡眠：

減肥會(huì)讓我們焦慮的睡不好覺，所以我們要學(xué)會(huì)放松自己，保證自己每天的睡眠質(zhì)量，不充足的睡眠會(huì)讓我們頭暈，注意力下降，心慌，這些都會(huì)導(dǎo)致我們的心情焦慮。并且睡不著我們就會(huì)餓，晚上吃東西最容易發(fā)胖。

所以減肥時(shí)的心情焦慮是可以通過吃和睡來自行緩解的，姐妹們千萬不要轉(zhuǎn)牛角尖，吃好睡好才能更好地減肥，加油，姐妹~

2021-09-27

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